懒人床上瑜伽，瘦身又放松
懒人床上瑜伽，瘦身又放松！
疫情期间，宅家也能练瑜伽！今天分享一些适合懒人床上的瑜伽动作，既休闲又能瘦身哦～
动作1：马鞍式拉伸，金刚坐姿，双手支撑后腰慢慢躺下。这个动作可以拉伸大腿前侧，美化腿型的同时还能改善消化系统。
动作2：牛面式，注意双膝盖对齐，双脚外侧贴床。这个动作可以改善坐骨神经的压力，收髋部闭合骨盆。
动作3：莲花坐姿，也可以先做半莲花。这个动作可以打开髋部的同时释放压力，放松整个身体，配合呼吸练习，安心定神。
动作4：鸽子式变体，如果有些困难的话，上半身可俯卧。这个动作可以开髋，改善腿型。
动作5：倒箭式，拉伸大腿后侧，美化腿型。注意～别躺太久哈～
动作6：仰卧双角式，为开横叉做准备，拉伸腿部内侧肌肉，改善腿型。
动作7：俯卧抬腿的动作不仅拍照好看，还可以打开髋部前侧，美化腿型，对后弯的高阶体式做准备哦～
动作8：是人面狮身式哈，属于阴瑜伽温和型的后弯体式，可以打开胸腔，提升气质，促进血液循环。
快来试试这些简单的床上瑜伽动作吧！
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