低脂鸡胸肉新吃法，无油更健康
低脂鸡胸肉新吃法，无油更健康！
减肥期间也能享受鸡排的美味！这款低脂鸡胸肉无油鸡排，让你吃得更放心。
材料准备：
鸡胸肉500克
小米辣1个（不辣）
蒜头2瓣
青蒜半根
洋葱1片
生姜1片
酱油1勺
白醋少许
料酒2勺
食盐适量
鸡精少许
面包糠
整蛋
制作步骤：
泡鸡胸肉：将鸡胸肉放入清水中浸泡15分钟，然后切片。加入料酒、食盐和小米辣的水，搅拌均匀后腌制15分钟，最后洗净。
腌制鸡肉：将洗净的鸡肉与洋葱、蒜泥、青蒜、生姜、小米辣、酱油、白醋、少许盐（如果酱油多或咸就不用加盐）、鸡精混合，搅拌均匀后腌制30分钟以上。
准备面包糠：将鸡蛋打散，鸡胸肉先沾蛋液，再滚上面包糠。
烤制鸡排：烤箱预热至200度，上下火，将鸡胸肉放入烤制25分钟。根据烤箱温度调整时间和温度，避免鸡肉水分流失过多。
享用鸡排：烤好的鸡排颜色金黄，口感脆脆的，虽然略干，但低脂低卡，搭配辣酱更美味。
这款无油鸡排不仅健康，还能满足你的味蕾，快来试试吧！
作者最近动态
户外茶饮装备：挡风烹饪双优？ 近期对一款...全文
大黑驴抽卡机垫刀技巧一学就会！ 宝子们...全文
机器人治愈抑郁，温暖设计太戳心！ 在艺...全文
电气工程就业王！理工男/女必看 【专...全文
高位悬臂货架VS普通悬臂货架 在仓储管...全文
航空发动机测试新纪元精准高效✨ 在航空...全文
智能硬件生命周期：实战拆解 智能硬件产品...全文
相关知识
低脂鸡胸肉新吃法，无油更健康
无油低脂烤鸡胸肉的做法
健身低脂鸡胸肉做法
夏天健身吃鸡胸肉就会水煮？教你创新做法，无油无糖，营养又好吃
减脂期也能大口吃！无油版蒜香孜然鸡胸肉低脂高蛋白超解馋
手把手教你做超好吃的无油低脂的鸡胸肉干
健康无油鸡胸肉炒菜做法
无穷食品 嫑胖低脂鸡胸肉
鸡胸肉6种最佳吃法，低脂美味又健康！
好吃减脂的鸡胸肉怎么做 7天低脂鸡胸肉的做法大全
网址: 低脂鸡胸肉新吃法，无油更健康 https://m.trfsz.com/newsview1461015.html
