【步骤图】超级简单的鸡胸肉做法的做法
超级简单的鸡胸肉做法
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最近家里的两位男士要减肥。 老公用的是我知道的传统的方法。也就是管住嘴，减少碳水化合物，但不运动。 儿子用的是高碳水化合物，高蛋白，无脂肪，大量运动的方法。两个人都在两个月减少了10公斤。 为了支持他们，我努力学习鸡胸肉无油的做法。试了干煎，烤箱，蒸和炒蔬菜。但很多时候，因为鸡胸肉没油，做出来以后很干，很柴。尤其是微波炉后。 前几天咨询了西人同事，她很贴心的发了一个食谱，今天试了，超级简单，关键是不要花很长的时间去烹饪。 在减脂路上努力，又没有空煮饭的打工人们，可以试一试，鸡胸肉真的很嫩。用料
超级简单的鸡胸肉做法的做法步骤
步骤 2
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锅内多一点的放水（过会水要盖过鸡胸肉），加香叶和大蒜。大火煮。（可以加自己喜欢的香料，但不能放盐或有盐的调料，因为盐会影响到鸡胸肉煮熟的快慢）。
步骤 5
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盖上锅盖，把锅子从炉子上拿下来。放置20分钟。（鸡胸肉250克/块，静至20分钟，300克/块，静至25-30分钟，最多不能超过1小时。）
步骤 6
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20分钟后把鸡胸肉从锅内拿出放在砧板上。鸡胸肉要竖着切，这样口感更佳。
步骤 7
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加上你喜欢的佐料，就可以开吃了。 也可以夹面包，做三明治或色拉。
菜谱创建时间：2025-05-14 15:54:49
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