【10款常见主食热量排行榜，让你看看平时吃的这些主食热量到底有多高？】
Top1 油饼
热量：403大卡（100克）
热量老大：赶紧吃我啊，吃完就能让你胖一斤，哈哈哈
油饼外酥里嫩，油而不腻，但是想想吃100g要跑45分钟，相信你会默默放下的！
Top2 油条
热量：388大卡（100克）
热量老二：大哥，我也不比你差！
虽然豆浆配油条很美味，不过众所皆知，这种油炸面食是热量爆棚的，偶尔偶尔吃一次就好了！
Top3 面包
热量：282大卡（100克）
热量老三：两位大哥确实厉害！
面包和蛋糕算是西式主食了，热量高，营养单一，只是白面包100g都将近300大卡，如果只有奶油、内陷的，那完全就是增肥食品了
Top4 蛋糕
热量：277大卡（100克）
蛋糕虽然加了鸡蛋，营养有多一点，但大量的糖和油使它变成高热量高糖高脂肪食品，100g基础款的蛋糕热量都这么高了，更别提奶油蛋糕啦
Top5 饺子
减肥指数：★★
热量：253大卡（100克）
饺子看起来虽然有淀粉有肉有菜，营养均衡，但100g米饭才115大卡，而100g饺子要两百多大卡，饺子馅一般有一定比例的肥肉， 1个饺子猪肉芹菜馅(20.0克)大概含有热量51大卡，一顿你得吃几个呢
Top6 烧饼
减肥指数：★
热量：246大卡（100克）
烧饼为了酥脆会刷很多油，虽然看起来不是油炸的，但是热量也是很高的！
Top7 肉包子
减肥指数：★★
热量：227 大卡（100克）
而肉包、甜包热量就高很多了，肉包的肉馅通常含有很多油脂，而甜包（奶黄包、豆沙包、流沙包）就更不推荐了，基本就是淀粉+淀粉，糖分还很高！
Top8 馒头
减肥指数：★★
热量：223 大卡（100克）
馒头是面粉做的，也属于精致淀粉，而且做馒头的过程中，通常还会加糖，想减肥的小伙伴不如试试不加糖的粗粮馒头
Top9 意大利面
减肥指数：★★★★
热量：157大卡（100克）
意大利人平均寿命长，且肥胖者较少，可能就与他们爱吃的意大利面有关！意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物，这种碳水化合物人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高
Top10 燕麦粥
减肥指数：★★★★★
热量：145大卡（100克）
燕麦的热量看起来比大米还高，但是是非常推荐减肥当主食食用的。燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的，而且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。燕麦还富含具有调控血糖和血脂功能的β葡聚糖，选择加工越少的燕麦越好！#头条好物大赏#
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