一个月瘦20斤的饮食计划，你敢挑战吗
一个月瘦20斤的饮食计划，你敢挑战吗？
减肥一定要对自己狠一点！很多朋友问我怎么才能一个月瘦20斤。其实，我之前在减肥app上记录了自己的饮食，汇总了一下，分享给有需要的姐妹们。
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DAY1
半根玉米
四粒鸡胸肉丸
饮水量：2000ml
DAY2
一杯冰美式
四粒鸡胸肉丸
饮水量：2000ml
DAY3
一杯冰美式
一小根红薯
一个水煮蛋
饮水量：2000ml
DAY4
一杯冰美式
麦当劳火腿扒麦满分
饮水量：2000ml
DAY5
一杯冰美式
一份金枪鱼紫菜包饭
饮水量：2000ml
DAY6
一小根红薯
一个水煮蛋
一个蟠桃
饮水量：2000ml
DAY7
放纵日
DAY8
一杯冰美式
一个水煮蛋
饮水量：2000ml
DAY9
550ml豆浆
一个火龙果
简醇0蔗糖酸奶50g
饮水量：2000ml
DAY10
一杯冰美式
鸡蛋肠粉
饮水量：2000ml
DAY11
一杯热美式
一小根红薯
六颗圣女果
饮水量：2000ml
DAY12
一份跷脚牛肉
饮水量：2000ml
DAY13
一杯热美式
麦当劳火腿扒麦满分
饮水量：2000ml
DAY14
放纵日
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放纵日当天可以吃任何自己想吃的，可以吃到撑，但只能吃一顿。
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以上食谱是为了在短时间内瘦下来，长期不建议这样！大家可以根据自身情况调整。减肥就是少吃，少吃就会饿，战胜饥饿感才能瘦，加油姐妹们✌️
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