一个月瘦15斤的饮食和作息指南
一个月瘦15斤的饮食和作息指南
想要在一个月内减掉15斤？试试以下这些饮食和作息的小技巧吧！
别吃太饱，碳水留到最后
吃饭别太快，细嚼慢咽
饿了补充点优质脂肪
饿了来把坚果，能量满满
每天喝够8杯水，保持水分
保证每晚8小时睡眠，新陈代谢更佳
平台期是正常现象，别焦虑
避免熬夜，影响新陈代谢
注意这些小细节，减重不是梦！
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