长期喝绿茶的人，身体都有哪些改变？
现在越来越多的人开始注意到，茶，不光是喝着嘴里有味道舒服，它其实还是个特别天然、特别健康的饮料。
每天给自己泡上两三杯茶，不光能享受那么一会儿的清闲自在，时间久了，它还能悄悄地改变你的身体呢！
特别是绿茶，要是长期喝下去，身体里会发生哪些你可能都没想到的变化？
长期喝绿茶，身体能收到这6个巨变！
绿茶里面有不少好东西，长期坚持喝，你的身体可能会收到这些“惊喜礼物”！
1. 感觉代谢更好了！
绿茶里面富含的茶多酚什么的，这些“活性物质”不是白说的，它们确实能帮助身体加快新陈代谢，帮你燃烧和消耗身体里多余的脂肪。
喝绿茶，就像是给你的身体偷偷装了一个“小马达”，让它运转得更有活力！
有的人坚持喝绿茶一年后，会发现自己身体代谢能力感觉明显提升了，没那么容易觉得累，精力也比以前更好了。
2. 体态可能更轻盈！
绿茶里的茶多酚和一点咖啡碱，有研究发现，它们对身体合成脂肪有一定的抑制作用，同时还能帮助身体分解脂肪。
这个效果可不是“纸上谈兵”，它是有科学依据的！
如果你长期坚持喝绿茶，再配合着运动运动、注意一下饮食，时间长了，你可能会惊喜地发现，体重悄悄地降下来了，感觉身体都变得轻盈了不少。
3. 可能帮你降低糖尿病风险！
这一点可是有“数据”支持的！《美国医学会杂志》上曾经发表过一项研究，里面就提到长期喝绿茶可能有助于降低得2型糖尿病的风险。
研究发现，绿茶里的一些成分，能帮助身体对胰岛素更“敏感”，也就是说，身体能更好地利用血糖，从而帮助稳定血糖水平。
这对那些家里有糖尿病史，或者自己血糖有点偏高的人来说，无疑是个好消息！当然，绿茶不是神药，还是要配合健康的生活方式。
4. 肠道或许更舒服了！
绿茶里的茶多酚还有一定的抗菌作用，能帮助抑制肠道里那些“坏细菌”的生长，同时还能促进“好细菌”的繁殖，帮你的肠道菌群保持平衡。
肠道里的生态环境好了，你的消化吸收功能自然也就更棒了，身体也会更健康。俗话说，“肠道好，人不老”，这话还是有道理的。
5. 说不定能帮你活得更久！
这个更像一个“大彩蛋”了！日本有一项调查，跟踪了很多人长达11年，结果发现，那些每天喝5杯以上绿茶的人，因为各种原因去世的风险，明显比不喝茶的人要低。
这可能跟绿茶里丰富的抗氧化物质有关，这些物质能帮助清除身体里那些让细胞变老的“坏东西”（自由基），从而延缓细胞衰老，让你可能更长寿。
当然，活多久是很多因素决定的，但喝绿茶无疑是健康长寿路上的一块“垫脚石”。
6. 看起来可能更年轻有活力！
绿茶里的抗氧化物质，不光能帮你对抗身体内部的衰老，还能帮你的皮肤“抗老”！
它们能帮助抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老的速度，让皱纹来得慢一点。
如果你坚持喝绿茶一段时间，可能会发现皮肤变得更细腻、更有光泽了，整个人的气色和精神状态看起来也更年轻、更有活力！
我觉得这可比那些昂贵的护肤品，要来得更加自然、从内而外的健康效果。
健康喝茶得注意这5点！
听了这么多绿茶的健康“好”，是不是有点心动了？
不过呢，想收到这些好处，咱们喝绿茶也得讲究方法，得健康地喝！记住下面这5点：
1. 肚子空空的时候别喝！
空腹喝茶，特别是绿茶，容易刺激胃酸分泌，有些人喝了会觉得胃部不舒服，甚至胃痛。
所以，喝茶最好在饭后，或者喝茶前先吃点心或者水果，这样对胃肠道更友好。
2. 别一直喝特别浓的茶！
浓茶里面咖啡碱含量高，喝多了容易让人神经兴奋，晚上喝可能影响睡眠，甚至引起心慌、心悸等不舒服的感觉。
所以，喝茶要适量，茶汤浓度适中就好，别长期盯着浓茶喝。
3. 一天三杯左右就挺好，别贪多！
喝茶虽然好，但也不是越多越好。对大多数人来说，每天喝3杯左右的绿茶是比较合适的量了。喝太多了，反而可能给身体带来不必要的负担。
4. 喝温的，别喝烫嘴的！
刚泡好的茶特别烫，别立刻就喝！太烫的茶容易损伤食道黏膜，长期这么喝，可能增加患食道癌的风险。所以，喝茶最好等温度降到温热的时候再喝，这样既安全，也能更好地品尝茶的香味儿和味道。
5. 不喝坏了的茶或者来路不明的茶！
如果茶叶过期了、变质了，或者你根本不知道它是哪儿来的、安不安全，这种茶就坚决不能喝！
它们可能存在质量问题，甚至含有对身体有害的东西。买茶叶，一定要选择正规、有信誉的地方，并且注意看看生产日期和保质期。
写在最后
“茶如人生，苦尽甘来”，长期坚持喝绿茶，不光可能让你的身体更健康，它也能让你学会放慢脚步，在品茶中感受生活里那些被忽略的真味道。
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