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选择优质绿茶 推荐选择富含茶多酚的绿茶品种，如龙井、碧螺春等。
控制冲泡温度 冲泡绿茶时，建议使用80度左右的热水，避免水温过高破坏茶多酚，影响其营养价值。
注意饮用温度 饮茶时也要避免茶水温度过高，以免损伤口腔及消化道黏膜，最好等茶水稍微冷却至适宜温度再饮用。
搭配些小零食 在饮用绿茶的同时，可以搭配一些富含抗氧化物质的食物，如坚果、水果等，增强绿茶的保护作用。
养成长期习惯 建议每日定时饮用绿茶，如早餐后或午餐后，长期坚持能够提神醒脑，利水消肿，补充维生素。
避免晚间喝茶 晚上喝绿茶可能会导致神经兴奋、失眠等。如果晚上实在想喝点绿茶，可以选择在睡前两小时少量饮用。
刘爱玲
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