如何计算睡觉时的卡路里消耗：详细方法与技巧
睡觉时的卡路里消耗
通常情况下，我们每时每刻都在持续消耗热量，即便是睡觉的时候也不例外。那么，如何计算睡觉时所消耗的卡路里呢？这里，我们可以借鉴人体基本热量消耗的算法来进行估算。
精确算法
具体的计算公式如下：精确算法根据不同年龄段和性别，给出每公斤体重每小时的具体卡路里消耗数值，并提供相应的基础代谢值。男子的算法：18-30岁男性，每公斤体重每小时消耗15.2卡路里，再加上680卡路里；31-60岁男性，则为11.5卡路里/小时/公斤，再加上830卡路里；60岁及以上男性，则为13.4卡路里/小时/公斤，再加上490卡路里。对于女性，18-30岁年龄段每公斤体重每小时消耗14.6卡路里，再加上450卡路里；31-60岁年龄段则为8.6卡路里/小时/公斤，再加上830卡路里；60岁及以上年龄段为10.4卡路里/小时/公斤，再加上600卡路里。
简单估算方法
此外，还有简单的算法：简单估算方法通过体重分别有不同的系数，可以粗略估算睡觉时的热量消耗，男性乘以10，女性乘以9，可粗略估算睡觉时的热量消耗。
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