【睡觉一小时消耗多少卡路里】
睡觉一小时消耗多少卡路里
2020-10-12 14:58:12
睡觉一小时消耗多少卡路里
黄世敬 主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 三甲 每一个人睡眠消耗的能量是不同的，特别是对血热者来说，代谢率更高，因此睡眠消耗的热量也更多。一般来说，睡眠时每小时消耗的能量不超过50卡路里。希望能减少热量摄入，消除多余脂肪，平时一定要多参加体育锻炼，可以经常做些有氧运动，游泳、慢跑、健美操等，注意多喝水，每天喝八杯水。膳食中应减少脂肪的摄入量，以低脂肪为主。
2020-10-13 15:08:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 睡觉时还会消耗一定数量的热量，当然，这些热量也相对较少，通过调查发现，如果一个人的体重在60公斤左右，那么他每小时就能消耗54卡的热量，这是一种低强度的能量消耗，在日常生活中，我们必须保证充足的睡眠，通过研究发现，睡眠并不重要。脚部肥胖症的主要原因是睡眠不足，导致体重增加。
2020-10-13 15:08:11
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