对睡眠特别好的4种食物，建议一周吃三次，睡得香，精神足！
你是不是也有这样的经历：凌晨1-3点就醒了！像喝了咖啡一样精神，翻来覆去4-5点又睡，睡了又醒，夜深人静，瞪着两只眼睛数绵羊。尤其是这段日子，睡觉时喜欢蹬被子，半夜醒来出一身虚汗，回到一觉睡到天亮的舒服状态，才是关键。建议都去试试这4种食物，一周吃个两三次，入睡快，睡得香，精神足！
一、桂圆莲子汤
高质量的睡眠是很多人求而不得的，可能会难以入睡，多梦易醒，五心烦热，白天精神状态差，如果你也是这样，一定要试试这个桂圆莲子汤，桂圆、莲子补益心脾，改善气血不足和失眠；莲子、百合、桂圆有安神作用，缓解失眠多梦；麦冬、百合、枸杞都能滋阴润燥，阴虚体质的很适合
食材：桂圆、莲子、百合、麦冬、枸杞
做法：
1、莲子提前浸泡两小时以上。
2、将桂圆、莲子、百合、麦冬一起放入锅中，加适量清水煮开后小火炖1小时，起锅时加入枸杞。（也可以用养生壶煮或者隔水炖）。
二、莲子百合猪心汤
这个汤，我从小喝到大了！每次睡眠不好，妈妈都会安排这个汤！想要猪心好吃不硬柴，整个炖好了再切片吃，这样做的猪心很嫩，汤水清甜，一家大小都可以喝，快给家人安排起来！
食材：建宁莲子、野生紫百合、沙参、野生麦冬、红枣、枸杞、猪心
做法：
1、把猪心切成两半冲洗干净，去掉多余的血水和杂质，焯水备用。
2、红枣去核，清洗莲子、百合、沙参、麦冬和枸杞。
3、把所有的食材一起放进锅里，加入足够的水，水量要没过食材。大火烧开后，转小火慢慢炖煮，炖2小时左右
4、在汤炖好之前的10分钟，加入一些枸杞，最后加盐调味。
三、酸枣仁汤
这款酸枣仁汤不光能助眠，还能调节你的心情，缓解压力，特别适合晚上放松自己、进入睡眠状态的时候喝。
食材：炒酸枣仁10克、茯苓15克、百合干10克、莲子10克、大枣5颗、桂圆5颗
做法：
1、炒酸枣仁捣碎效果更好，茯苓、百合干、莲子都可以直接用，大枣去核，清理干净。
2、把所有的食材一起放进锅里里，然后加入1升清水，煮半小时左右。
3、喝完一次后，可以再加水再煮一次，最好是在睡前2到3小时喝一碗，这样能帮助你放松身心，舒缓压力。
四、山药莲子乌鸡汤
有没有睡眠差还多梦的姐妹，真的太折磨人了，白天没精神，晚上还做很多梦，动不动还上火长痘，脾胃还时不时闹别扭。今天就把妈妈教我的“安神小秘方”——山药莲子乌鸡汤分享给大家！养心安神、润肺清燥，健脾养胃，让皮肤不再干痒，重回水润状态。
食材：乌鸡200克、淮山100克 、莲子15克 、百合15克、红枣3颗、枸杞6-8颗、姜2片
做法：
1、乌鸡焯水洗净备用、红枣去核、剩下食材洗净。
2、一起放入炖盅加入适量清水隔水炖1.2小时，最后放入枸杞盖闷5分钟即可。
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