教你保养心脏的健康方法【自然之宝吧】
冬季通常是各种呼吸系统疾病多发的季节，而呼吸系统疾病都会影响心脏的健康。日常生活中注意培养以下几种生活方式，对保持心脏健康大有帮助。
1.规律运动。运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。
2.吃对脂肪。少吃含有反式脂肪酸（部分氢化植物油）和饱和脂肪酸（如可可脂和棕榈油）的食物，少吃高脂肪含量的乳制品。建议食用健康的不饱和脂肪酸，如橄榄、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。
3.保持健康体重。把体质指数（BMI，体重除以身高的平方）限制在18.5~24.9之间是最好的。
4.睡眠充足。在睡眠过程中，血压会下降，心率会变缓，心脏可以得到很好的休息。
5.放松减压。长期处于紧张生活或承受过巨大情感压力的人容易抑郁烦闷、精神不济，从而影响心脏健康，生活中需要尽量放松，可以冥想和练瑜伽，都有助于减轻压力，保护心脏健康。
6.调整饮食。冬季气候寒冷，可以多吃些含优质蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、豆类食品，还可以多吃些热汤以温暖脾胃，增进食欲。
7.补充辅酶Q10。辅酶Q10作为心脏的动力源泉，能激活人体细胞和细胞能量，有助于为心肌提供充足氧气！给大家推荐自然之宝辅酶Q10，每天来一粒，可以让你心脏年轻健康好活力！
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