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7天柠檬断食法：轻松减重6斤

泰然健康网
2025-06-26 02:17

7天柠檬断食法：轻松减重6斤！
尝试过多次断食后，我发现这确实是一种有效的排毒方式。它不仅能帮你减重，还能带来更多好处。以下是我的一些心得：

断食的好处：
戒断对食物的过度欲望
让现代社会的脾胃得到休息
通过碱性食物柠檬排出身体及肠道的废物
精神焕发，身体轻盈
缩小胃容量
改善皮肤状态

我的经历：
之前尝试过7天断食，但一斤没瘦，可能是因为我的脂肪含量本来就不高。这次7天断食后，发现心率提高了，从原来的65-70到现在的75-80。

小心得：
每天早上喝1升海盐水，不要太咸，尽量喝完，有助于排便。
平时长痘痘、胃不好或过敏体质的人，可以选择姜粉配料。
一天喝6杯左右，喝多了会不够。
每天至少喝4杯，否则会低血糖。
断食过程中千万不要直接复食，肠胃受不了，可能会引发急性肠胃炎。

复食过程：
断食7天后，需要3天时间来复食。这三天不要吃任何动物蛋白和油腻食物。刚开始复食时，胃口会很小，一杯果汁就饱了，所以少食多餐。断食期间会养成不饿不吃的习惯，保持好这个习惯吧！

常见问题解答：
能瘦吗？
看你多胖，基数大瘦得多，一般一天掉一斤，复食后会反弹2斤。
会晕倒吗？
每天保证四杯以上不会晕倒，千万不要躺着不动，鼓励多走路运动。我自己试过断食期间健身，朋友试过游泳，都没问题。
难坚持吗？
说难也不难，人一生都在和自己的欲望做斗争。前几天比较难熬，后面就像遁入佛门，无欲无求。
对身体有什么害处？
这你自己判断吧，我没有觉得有什么害处。现在的亚健康好多都是吃出来的，少吃几顿死不了。
复食后会反弹吗？
恢复正常饮食后会重个2斤，如果自己注意，别重油重糖大吃特吃，可以保持较长的一段时间。但如果你一出关就如饥似渴，那…

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