冬季反复咳嗽，多吃几种水果，润肺止咳，不懂吃太可惜了
隆冬时节，天气寒冷，空气也越来越干燥，这样的气候对于抵抗力比较弱的人来说是一大考验。很多人在这个季节容易反复咳嗽，每次都感觉无法摆脱。如果你正遇到这个问题，不妨多吃一些能润肺止咳的水果。这些水果不仅可以缓解咳嗽症状，还能为身体补充营养物质，提升免疫力，预防各种疾病的侵袭。今天我将为大家介绍四种有助于润肺止咳的水果，并分享制作这些水果的简单方法，让你在冬季享受美味的同时，养护健康。
第一种水果：梨子
梨子是非常适合冬季食用的水果之一，它不仅味道清甜可口，还有着润肺止咳的功效。梨子中富含的丰富的维生素C和纤维素可以帮助促进呼吸系统的健康，缓解咳嗽症状。而且，梨子还有助于清热解毒，消除体内的湿气。以下是一份简单的梨子食谱，希望对你有所帮助。
食谱：萝卜梨汤
所需食材：梨子、青萝卜、红枣、食盐、淀粉
1.将梨子用清水打湿，撒上少许食盐和淀粉，认真搓洗，再用清水冲净。
2、清洗好的梨子从中间切开，挖掉核，然后切成块状。
3、青萝卜和红枣也清洗干净备用，将青萝卜切成小块状。
4.将梨子、青萝卜和红枣放入砂锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮25分钟。
5.梨子和萝卜变得熟软后，可以加入适量的蜂蜜调味，然后即可食用。
这道萝卜梨汤不仅简单易做，而且口感鲜美，每天喝一碗，能够有效缓解咳嗽症状，给身体补充水分和营养。
第二种水果：柚子
柚子具有很高的营养价值，含有丰富的维生素C和纤维素。它既可以生吃，也可以用来制作食品。柚子酱是一种不错的选择，它不仅可以润肺止咳，还有助于消化和促进新陈代谢。以下是一份简单的柚子酱食谱，希望你会喜欢。
食谱：柚子酱
所需食材：柚子、冰糖
1、将柚子用盐反复搓洗，以去除残留物质。
2、用小刀将柚子皮划开，然后取下柚子皮。
3、将柚子皮内侧的白瓤削下来，去除苦味。
4.将柚子皮切成细丝，然后放入锅中加水。水煮开后倒入柚子皮丝，大火煮至柚子皮变透明，然后捞出沥干水分，再反复清洗几次。
5.将柚子的果肉削出来，掰成小块状，然后将冰糖倒入，并充分搅拌均匀，腌制4个小时以上，期间要不时翻动一下。
6.将腌好的柚子和柚子皮一起倒入干净的炒锅中，大火煮开后转中小火煮制。煮制过程中，要用铲子碾压柚子，挤出果汁。待柚子酱变得晶莹剔透，水分收干时，即可关火。
7、将柚子酱装入提前消毒的密封罐中，保存在冰箱中。
这样制作出来的柚子酱酸甜可口，既可以当成小零食，也可以用来搭配面包或饼干食用，有助于缓解咳嗽，并且还能提供维生素C和纤维素，增强免疫力。
第三种水果：柠檬
柠檬是一种富含维生素C的水果，具有清热解毒、润肺止咳的作用。它可以用来制作炖柠檬，非常适合冬季食用。以下是一份简单的炖柠檬食谱，希望你会喜欢。
食谱：炖柠檬
所需食材：柠檬、老冰糖
1.将柠檬用流动的水冲洗一下，然后用食盐搓洗，最后用清水冲洗干净。
2.将柠檬切成片，切的时候不要切得太薄，避免在炖煮过程中煮烂。
3、用牙签将柠檬片上的籽剔除。
4.将柠檬片放入电饭煲内胆中，撒上老冰糖。可以一层柠檬片、一层冰糖的方式进行叠加。
5、选择煲汤或煮粥程序进行炖煮，时间大约为1个半小时。
6.炖制一小时后，打开锅盖看一下，此时柠檬片的颜色应该是浅琥珀色。将柠檬片翻动一下，继续炖煮半小时。这段时间需要时不时地打开锅盖查看状况，如果柠檬变浓稠了就停止煮制，避免煮糊。
7、冷却后将冰糖炖柠檬存储在密封容器中，放在冰箱冷藏保存。
8.可以用柠檬酱加入水中调制成饮料来享用。口感酸甜清爽，适合缓解咳嗽症状，提神醒脑。
以上是柠檬炖制的简单方法，希望你会喜欢这种美味的润肺止咳食品。
第四种水果：苹果
苹果是一种非常常见的水果，不仅味道酸甜可口，而且具有多种营养成分。其中的维生素C和纤维素有助于润肺止咳。以下是一份简单的苹果蜂蜜糊食谱，希望你会喜欢。
食谱：苹果蜂蜜糊
所需食材：苹果、蜂蜜
1、将苹果用流动的水冲洗干净，去除表面的污垢。
2、将苹果削皮，去除果核，然后切成小块状。
3、将切好的苹果放入榨汁机中，榨取出苹果汁。
4、将苹果汁倒入锅中，加热至70摄氏度左右。
5、关火后，将蜂蜜倒入苹果汁中，搅拌均匀。
6、将制作好的苹果蜂蜜糊装入碗中，即可食用。
这道苹果蜂蜜糊既简单又营养，可以滋润肺部，缓解咳嗽症状。
总结：
以上是四种有助于润肺止咳的水果及简单的制作方法。在冬季多吃这些水果，不仅可以缓解咳嗽症状，还能为身体提供免疫力所需的营养。但需要注意的是，如果你有特殊的疾病或过敏史，最好在食用之前咨询医生的意见。希望这些食谱能够对你有所帮助，祝你在冬季保持健康！
相关知识
清热润肺止咳汤的做法 解决咳嗽不再咳咳咳
咳嗽没有好转？推荐5道萝卜润肺止咳汤
秋冬咳嗽吃什么 7类食物改善咳嗽
秋季咳嗽吃什么比较好
咳嗽可以吃西梅吗 咳嗽饮食上要注意什么
它是天然止咳剂，经常喝补水润喉，止咳化痰，一年到头不咳嗽！
秋季远离咳嗽 秋季养肺润肺的方法
春季怎么食疗润肺止咳
咳嗽分八种 食疗各不同
既润肺又止咳 推荐9种润肺止咳汤的做法
网址: 冬季反复咳嗽，多吃几种水果，润肺止咳，不懂吃太可惜了 https://m.trfsz.com/newsview1463475.html
