【运动过量的后果有哪些】
运动过量可能会导致肌肉疲劳、关节损伤、免疫力下降等健康问题。通常，适度的运动有益于身体健康，但过度运动可能会适得其反。
运动过量时，肌肉可能会因为过度使用而感到疼痛和疲劳，长期下来可能导致肌肉损伤。关节在承受过大压力时也容易受伤，特别是对于跑步等高冲击运动。此外，过度运动还可能抑制免疫系统，使人更容易感染疾病。在运动中，身体会释放压力激素，如皮质醇，过量运动可能导致这些激素水平长时间升高，影响身体恢复和免疫系统的功能。
为了预防运动过量带来的健康风险，建议制定合理的运动计划，避免连续高强度训练，确保有足够的休息和恢复时间。如果出现肌肉疼痛或关节不适，应及时减少运动量或寻求医生的建议。在运动后，适当补充营养和水分，帮助身体恢复。如果需要使用药物缓解疼痛或炎症，应在医生指导下进行，避免自行用药可能带来的副作用。
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