每日打卡一种零食营养｜葵花瓜子
每日打卡一种零食营养｜葵花瓜子
脾胃虚寒加上慢性胃炎，感觉能吃的食物越来越少，但作为一个资深做饭人，我要努力筛选适合自己的食物，满足自己口欲的同时好好养自己的胃。
每100克食物营养价值
热量---------62.4千卡
蛋白质-------2.5克
脂肪---------5.4克
碳水化合物---0.7克
维生素E------2.16毫克α-TE
叶酸--------20微克
镁----------45毫克
三大营养素质量指数
低热量、低蛋白质、高脂肪、低钠、多营养素
主要营养价值得及功效:
小贴士:瓜子不饱和脂肪酸丰富，亚麻油酸含量也高，可以保护心血管。富含维生素E，对脑细胞有保健作用，还能安抚情绪，用脑过度时吃点瓜子既补充体力，也能缓解情绪。
另中医认为，葵花子性平味甘，能补虚损、降血脂，但一次不宜多吃，容易上炎，另有肝炎的人要少吃哦。
小提示：建议大家尽量买原味的瓜子，首先配料表很干净，只有瓜子和盐，其实这样更能吃出瓜子本身的香味和营养，当慢慢习惯清淡口之后，无论对心脏，对脾胃都是有好处。
当然，偶尔换换口味是OK的，但尽量还是不要吃太多的调味品和添加剂。另外，各种瓜子制品也是美味诱人，但确实也是加了很多的糖，所以，吃的时候还是要控制控制哦
后话：每天买买吃吃，但是到底买对了么？吃好了么？想必大部分人都是稀里糊涂的，根本没人去看过配料表和营养成分表，这里跟大家分享各类食物的营养素质量指数，希望大家都能买到相对健康又喜欢的食物。说得不对的请指正！
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