追求健康长寿？中医建议：温养心阳、脾阳、肾阳，药材选择有讲究
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冬天一来，身边总有人手脚冰凉、哈欠连天、精神不济，像电池没电的老手机，怎么充都不灵。更有些人抱怨——年纪越大，越怕冷，越没劲，睡一觉还像没睡。
这时候，要是能把身体的“炉子”烧旺点，人生这锅汤才好喝点。中医说得透，阳气就是这炉子的火头，火弱了，全身都跟着瘫软。
心阳、脾阳、肾阳，就是这炉子里的三把火。火不旺，哪怕吃山珍海味，喝汤泡脚，也难抵身体这股从里到外的寒气。活得久不难，关键是得把这三阳温热起来，就像老木工要先磨快斧头，人生想长久，先把阳气养足。
说到心阳，它就像一国之君，主宰全身的血脉流通，掌管神志清明。一旦心阳虚，血液运行就慢，手脚冰冷、心悸胸闷、健忘失眠就都来了。有人年纪不大，眼神却空洞，整天没精打采，像丢了魂。其实不是心事重，是心阳弱了，火不够，点不起精神。
这时候，桂枝就该登场了。别看它细细一根，药性却温通心阳，能把血脉的“水泥路”重新铺平。它辛温解表，又能通阳化气，常用于心阳虚寒导致的胸痹、心悸、怕冷等症状。
古籍《伤寒论》里的桂枝汤，就是用桂枝搭配白芍、生姜、大枣、炙甘草，调和营卫、扶助阳气，让人从心头暖起来。
有人说桂枝太辣，会不会上火？非也。阳虚体质的人，火本就少，桂枝反倒是救命的火柴。不是人人都能自己配药，最稳妥的，是找个靠谱的中医辨证后使用，别自作主张去煮一锅乱七八糟的“桂枝汤”。
再来说说脾阳。这可是一家人的灶台，煮饭做菜全靠它。脾阳弱，吃多少都不吸收，营养全打水漂。有位阿姨，天天炖汤熬粥，补得勤快，一上年纪却还是面黄肌瘦、四肢乏力。检查啥也没大问题，中医一望舌、二摸脉，说她是脾阳虚寒，典型的“灶火不旺”。
这火，得用干姜来升温。干姜是老姜晒干炮制而成，药性比生姜更烈，专补脾胃阳气。它不像辣椒那样一时猛热，而是慢慢地把身体从内里烘暖，让脾胃有力气把吃进去的食物化为血肉。吃得香，睡得好，人才有底气。
《金匮要略》里早就提过干姜的重要性，“干姜温中散寒，回阳救逆”，说白了，就是让中焦这口锅烧得热腾腾的。干姜还能配合党参、白术、炙甘草等组成理中汤，适合脾胃虚寒、腹泻、食欲不振的人。这不是胡乱吃姜，而是精准补阳。
到了肾阳，那就是蓄水池和发动机了。肾阳充足，人才有劲、身子有根、命有底气。肾阳虚的人，一碰冷水就打哆嗦，腰酸腿软、夜尿频多、精神萎靡，整个人像被抽了筋。尤其是老年人，肾阳一虚，身体就像车子熄了火，推都推不动。
这时候，附子是救场的高手。别看它有点“毒”，炮制得当后，药性温热，专补命门之火，是扶阳第一大将。它能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛，是肾阳虚寒怕冷、四肢冰凉、阳痿早泄、慢性腰痛的首选中药。
《本草纲目》里说：“附子，回阳救逆之圣药。”意思就是临危不乱，越虚越能用它撑起一口气。附子常与肉桂、干姜、熟地等搭配，组成肾气丸或右归丸，适合老年人肾阳亏虚、畏寒怕冷的体质。但这药得在医生指导下用，剂量、炮制、服法都有讲究，不宜擅自用。
讲了这三阳，不得不提一个老理儿：阳气本是天生的宝贝，但最怕的，就是“寒”。无论是寒气入侵，还是贪凉饮冷，都会把阳气一层层掏空。就像炉火上倒了冷水，立马熄灭。日常生活中，喝凉水、吹空调、穿肚兜都要看时节，别跟自己的阳气过不去。
有个在云南山村生活多年的老中医说，那些常年住在高原、吃辣喝热汤的人，阳气就比城市里怕热的人强很多。这不是迷信，是生活习惯在帮他们养阳。阳气养得好，不仅身体不怕冷，精神也足，老得慢、病得少。
三阳就像三根支柱，托起我们的生命之舟。心阳是船头，掌握方向；脾阳是中舱，负责运作；肾阳是船尾，推动前行。三阳一虚，这艘船就会慢、会沉，甚至搁浅。中医讲“阳化气”，所有生命活动都靠阳气推动，阳一弱，连呼吸都费劲。
具体到生活里，想温三阳，不能光靠药。作息规律、早睡早起是养阳的基础，特别是晚上11点到凌晨3点，是肝胆和肾的修复时间，这时候睡觉，阳气才不跑偏。别熬夜、别贪凉、别空腹喝冷饮，这些小习惯，最容易伤阳。
饮食上，适度多吃点温性食物如牛肉、羊肉、南瓜、红枣、核桃、山药，这些都能暖中扶阳。尤其是秋冬季节，来一碗羊肉萝卜汤，胜过千言万语。还可以试试艾灸足三里、关元、命门这些穴位，通过外火助内阳，效果比单靠吃药还稳。
运动呢，也得讲究。快走、太极、八段锦这些柔和的运动，能把气血调匀，把阳气激活。别一味追求大汗淋漓，那样反而耗阳。动中生阳，但动要得法。
年纪大了，阳气本来就比年轻人少，更要珍惜。保住阳气，就像守住家底，别让风寒湿邪趁虚而入。阳气足了，身体才有抵抗力，真能“百病不生”。
从古到今，中医都强调“阳为一身之本”。《黄帝内经》说得明白：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”翻成人话就是：没了阳气，命也亮不起来。想活得久，必须温好这三阳。
中医不是只治病，它是教人如何顺应天地、调养身心。别等身体出问题才想起补阳，平日里就该未雨绸缪，把阳气护得妥妥的。桂枝暖心、干姜扶脾、附子固肾，这三味药，就像三根火柴，只要用得对，能点亮整个人生的炉火。
活着不是光靠呼吸，活得有劲、有温度，才叫活得久。别让阳气偷偷流走，从今天开始，把这三阳捂热、烧旺，用中医的智慧为自己续命加油。
温馨提示：以上内容仅供健康科普使用，涉及中药使用部分需在专业中医师指导下辨证施治，切勿自行抓药服用。如有明显不适，请及时前往正规医疗机构就诊。
参考文献：
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［3］王永炎.中医基础理论.中国中医药出版社,2020.
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