每天热量缺口多少合适
每天热量缺口在1200千卡以内比较合适，也就是每天摄入的总热量在1200千卡以内，但是具体摄入多少，与年龄、性别、体重以及活动量均有关系。对于青少年、成年人，热量的摄入可以适当增加。对于非上述人群，每日需要的热量为每千克30-35千卡，即每天摄入的热量在35-40千卡即可。
1、青少年、成年人：每天热量的摄入相对比较合适，因为青少年的生长发育比较快，所需的热量也比较多，所需的热量一般每千克30-35千卡即可，相当于每天摄入1200千卡左右，而对于成年人，每千克需要热量为1500千卡左右;
2、非上述人群：对于非上述人群，每千克体重所需的热量为每千克30-35千卡即可，因此每天热量缺口在1200千卡左右比较合适。如果体重过轻，热量摄入不足，可能会导致人体发生营养不良的情况，如果体重过重，热量摄入过多，则可能会导致高血脂、高血糖等情况。
除了热量的摄入，还要考虑食物所含的热量，即每100克所含有的热量，如果某种食物的热量比较低，平时需要控制热量的摄入，否则可能会导致机体发胖，如果热量摄入过多，可能会导致人体出现消化不良的情况。建议有控制体重需要的人群，除了控制热量摄入外，还要适当进行运动，如跑步、跳绳、游泳等，从而消耗体内的热量。
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