手握健康：手卫生的正确方法
王秋红湖南省邵阳市城步苗族自治县茅坪镇中心卫生院护理部
2024年08月21日25页5665复制链接
在日常生活中，手作为我们与外界接触最频繁的部位，其卫生状况直接关系到我们的健康。无论是吃饭、喝水，还是工作、学习，手都在不断地与各种物品接触，成为病菌传播的重要媒介。
手卫生不仅是个人卫生的重要组成部分，也是公共健康的关键环节。我们的双手每天会接触到数以万计的细菌、病毒等微生物，这些微生物可能通过手一口、手—眼、手—鼻等途径进入人体，引发各种疾病。据统计，一只未经清洗的手可能含有4万至40万个细菌，而指甲缝里更是细菌藏匿的“重灾区”。
尽管手卫生的重要性不言而喻，但在实际操作中，仍有许多人存在误区，导致手卫生效果大打折扣。以下是几个常见的手卫生误区：只用清水冲洗：清水虽然能冲走部分污渍，但无法有效去除手上的油脂、皮屑及大部分微生物。因此，仅用清水洗手是远远不够的。滥用消毒剂：虽然消毒剂能杀死大部分微生物，但频繁使用会对皮肤造成刺激，甚至破坏皮肤屏障，反而增加感染风险。此外，过量使用消毒剂还可能导致环境中的耐药菌增加。“戴手套”代替手卫生：手套虽然能在一定程度上隔离病菌，但长时间佩戴后手套内部会滋生汗液和微生物。摘下手套后仍需进行手部清洁。洗手时间不足：洗手时间过短，无法充分揉搓手部各个部位，导致污物和细菌残留。正确的洗手时间应持续20秒以上。使用公用毛巾擦手：公用毛巾容易滋生细菌，使用后可能导致双手再次被污染。建议使用一次性纸巾或干净的个人专用毛巾擦手。
为了有效去除手上的污物和细菌，预防疾病传播，我们应遵循以下手卫生的正确方法：准备工作：在洗手前，先摘下手表、戒指等饰品，以免在洗手过程中藏污纳垢。使用流动的水打湿双手，确保手部湿润。正确使用洗手液或肥皂：在手心适量涂抹洗手液或肥皂，并确保其覆盖整个手部皮肤。揉搓过程中，保持手部湿润，以便更好地发挥洗手液或肥皂的清洁作用。
七步洗手法是国家疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构推荐的洗手方法，能全面清洁手部各个部位，有效去除细菌和病毒。具体步骤如下：洗手掌：掌心相对，手指并拢相互揉搓。洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。冲洗与干燥：用流动水冲洗双手，确保所有洗手液或肥皂残留物被冲洗干净。冲洗时，可顺便冲洗水龙头，避免手部再次接触到水龙头上的细菌。洗完手后，用一次性纸巾或已消毒的毛巾擦干双手。避免使用共用毛巾或脏毛巾，以减少交叉感染的风险。
除了掌握正确的洗手方法外，选择合适的洗手时机同样重要。以下是一些需要特别注意的洗手时机：饭前便后：这是最基本的洗手时机。饭前洗手可避免将病菌带入口中；便后洗手则可去除手部沾染的肠道病菌。触摸公共物品后：如扶手、门柄、电梯按钮等，这些物品上可能附着大量细菌和病毒。触摸后应及时洗手。打喷嚏或咳嗽后：此时手部可能沾染到呼吸道分泌物中的病菌。接触身体分泌物后：如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽，或者处理伤口、更换尿布、使用卫生间等场景后，手部容易沾染到各种体液或排泄物中的微生物，必须立即进行手部清洁。烹饪前后：在准备食材和处理食物之前洗手，可以减少食物被污染的风险；烹饪结束后，同样需要洗手，以防食材残渣和油渍在手上滋生细菌。照顾病人或婴幼儿前后：病人和婴幼儿的免疫系统相对较弱，容易感染疾病。在照顾他们之前和之后洗手，可以有效降低病菌传播的风险。外出归来：无论是从公共场所还是户外环境回到家中，都应先洗手，因为在外界环境中，手部很可能已经接触到了各种污染源。感到手部不干净时：如果手部有可见的污垢、油渍或感觉不清洁时，应随时进行清洗。
通过掌握正确的洗手方法、选择合适的洗手时机和注意其他相关事项，我们可以有效减少病菌的传播，保护自己和家人的健康。
