学龄前儿童体重的科学管理
中国江西网健康频道2025-03-21 18:51:31 来源：江西卫生健康报 编辑：郭珺瑶
随着经济的快速发展和人民生活方式的显著改变，我国居民健康状况总体改善的同时，超重肥胖问题日益突出，已成为影响国民健康的重要公共卫生问题。儿童时期是生长发育的黄金阶段，适宜的体重不仅是儿童身体健康的基石，更对其心理成长及未来健康趋势产生深远影响。因此，熟悉并掌握科学的儿童体重管理策略尤为重要。
江西省儿童医院内分泌遗传代谢科
主任医师杨利
针对学龄前儿童(5岁及以内)需做到定期监测身高、体重的生长曲线，在不影响学龄前儿童正常发育的前提下，超重/肥胖儿童需要控制体重增长速度，消瘦儿童需要排除疾病，确保营养摄入充足。做到综合管理膳食、运动和睡眠，对于学龄前儿童，一般不推荐药物和手术治疗。
1.合理膳食。科学喂养，防止过度营养，预防早期肥胖。6个月内以内婴儿提倡纯母乳喂养，6个月起及时合理添加辅食，同时可继续母乳喂养至2岁及以上。控制糖的摄入。2岁以下应避免添加糖，2岁及以上限制添加糖。培养健康饮食习惯。多吃当季的水果蔬菜，不吃或少吃高脂、高钠加工食品(如腊肉、腊肠、咸菜等)和高能量密度食品(如油炸食品、巧克力等)，控制零食摄入。
2.运动锻炼。活动多样化，确保运动时长。1岁以内鼓励自由活动，1-5岁儿童每日至少进行180分钟的多样化身体活动，以户外为主。超重肥胖儿童应根据个体情况增加运动量。3-5岁儿童确保每日至少进行60分钟中等以上强度身体活动(包括30分钟指导下的运动)。鼓励运动，减少久坐。2岁以下避免电子产品，2-5岁每日使用电子产品时间少于1小时。
3.睡眠管理。不同年龄段所需的睡眠时长不同：0-3月龄婴儿为14-17小时；4-11月龄婴儿为12-15小时；1-2岁幼儿为11-14小时；3-5岁儿童为10-13小时。需要建立规律的就寝习惯，营造安全舒适的睡眠环境，舒适的睡眠环境应该是安静、黑暗的，诸如床头灯、小夜灯等不需要打开。学龄前儿童的健康体重管理离不开家长的参与，父母是孩子的第一位老师，家庭环境的影响对儿童体重管理至关重要。
通过合理的饮食、增加体育锻炼、良好睡眠、营造健康的生活环境以及定期监测身高、体重等预防措施，可以有效预防儿童超重、肥胖及消瘦问题的发生。同时，加强行为指导，帮助儿童建立健康的生活方式，培养积极的心态，对于其长期健康发展至关重要。而一旦发现孩子已经出现超重肥胖或消瘦问题，建议尽就诊，进行专业评估和治疗。
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