女性健康饮食吃什么 女性健康食物推荐
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女性健康饮食吃什么 女性健康食物推荐 女性的健康饮食 一、橙子 1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。 橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制
女性健康饮食吃什么 女性健康食物推荐 女性的健康饮食 一、橙子 1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提 高身体抵挡细菌侵害的能力。 橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有 的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种 类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类 胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有 抑制作用。 2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、 钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保 健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素 C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 二、鸡蛋
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