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什么是酮体？酮值再什么区间更...@健康生活新知的动态

泰然健康网
2025-06-27 09:18

什么是酮体？酮值再什么区间更好？
酮体并非代谢形式而是脂肪代谢正常产物
不管是否吃低碳水饮食，身体都会产生酮体，但脂肪
燃烧的主要产物始终是二氧化碳和水，常规饮食中，脂肪燃烧得少，血液中酮体浓度非常低；而在低碳水饮食中，脂肪燃烧得多，产生的酮体也更多。
通过极低碳水、适度蛋白质、高优质脂肪的饮食模式，脂肪燃烧足够充分，酮体的浓度高到一定程度
(≥0.5mmol/L）人体就处在「营养性生酮状态」。
研究表明，限制碳水化合物摄入、营养性生酮可以改善代谢功能，即使在刻意不减肥的情况下也是如此。

生酮掉肌肉？
我们身体只有少数组织必须使用葡萄糖供能，绝大多数组织器官可以使用脂肪酸、酮体、乳酸等物质提供能量。因此，人体对葡萄糖的绝对需求本就不大。
其次，大量科学研究也表明，生酮低碳水饮食有利于肌肉的保护，在蛋白质充足、配合力量训练的情况下，有利于肌肉生长。