生酮饮食虽然可以快速减肥降糖，但是口气有怪味，怎么解决？
一、生酮饮食会产生酮味口气
生酮饮食或酮饮食涉及一个人吃很少的碳水化合物。相反，他们从消耗脂肪和蛋白质中获取卡路里。人们可能会将所产生的呼吸气味描述为果味或甜味。
有些人声称，一旦身体适应酮症，酮症呼吸就会消失，但研究人员认为至少需要21天才能达到这种状态。
在这一点上，一个人的身体更有效地燃烧它产生的酮。这意味着呼出的酮较少，这意味着酮呼吸应该改善。
二、怎么改善酮症口气
在此之前，人们可以尝试通过以下方式减少或掩盖他们的酮症呼吸：
1.多喝水
一个人应该喝更多的水来减少酮症的呼吸。
许多人建议多喝水可能有助于减少一个人的酮症呼吸。
这是因为身体排出更多的尿液而不是呼吸。
通过饮用水，人们会产生更多的尿液，这将有助于排出体内的许多酮类。
饮用水还可以帮助清除口腔中可能导致口臭的细菌。
2.增加碳水化合物摄入量
当一个人大幅减少他们的碳水化合物摄入量时，他们会分解脂肪以获取能量，从而产生酮类。然而，一个人不必避免所有碳水化合物实现酮症。
一个人可以吃而不会掉出酮症的碳水化合物的数量对于每个人来说将是不同的，但是如果一个人每天消耗2,000卡路里，则可以是20克（克）到50克。
多吃碳水化合物应该意味着一个人产生更少的酮。结果，他们应该呼出较少的酮，并减少酮症的呼吸。
3.使用薄荷糖
人们可以用薄荷糖来掩盖酮症的气息。吸吮薄荷糖或嚼薄荷口香糖可能足以掩盖酮口气的味道。
口香糖还会增加人们产生的唾液量，这有助于阻止导致口臭的细菌在人的口中生长。
根据国际口腔科学杂志的一项研究，缺乏唾液可能是早晨口臭的原因。在夜晚，一个人的嘴巴产生的唾液减少，从而允许更多的细菌生长。
4.经常刷牙
牙膏的薄荷味不仅有助于掩盖酮口酮的气味，而且刷牙会有助于去除口腔中的食物和牙齿，这些食物会在人的口腔中分解时闻到。
三、酮症的其他迹象
酮呼吸是一个人患酮症的明显标志，另一个关键征兆是酮症流感。根据一些报道，一旦一个人的身体适应酮症，酮症流感通常会在几周后消失。
根据美国国家生物技术信息中心（NCBI），患有酮症流感的人可能会出现以下症状：
恶心
呕吐
头痛
疲劳
头晕
难以入睡
便秘
酮症的另一个可能的迹象是人的尿液变化。由于一个人产生的酮的增加，他们的尿液可能更暗并且具有更强的气味。
有些人报告他们在酮病时胃口不太好 - 虽然科学家们不确定为什么会这样。
四、生酮饮食有什么效果？
脂肪和蛋白质摄入会使人的身体处于酮症状态。
通常，碳水化合物为人体提供葡萄糖，身体燃烧产生能量。
当一个人限制他们摄入碳水化合物时，他们的身体会产生葡萄糖。当这还不够时，就会产生能够燃烧的酮类。
当一个人的血液中含有少量葡萄糖时，身体会停止储存脂肪并开始使用它来获取能量。它可以分解脂肪酸，将它们转化为丙酮。
正是这种人体内丙酮含量的增加产生了酮症的呼吸。
酮症饮食在帮助人们在短期内迅速减轻体重方面非常有效。
根据欧洲临床营养学杂志的一篇文章，一些证据表明，酮饮食也可能对其他人有益。
酮饮食的其他好处包括降低糖尿病风险，减少心血管问题和治疗癫痫。
关于酮饮食的额外益处的不太明确的证据包括改善痤疮、多囊卵巢综合征和一些神经学问题。
总结：
1、一个人可以通过使用薄荷来掩盖酮症呼吸，并且他们也可以通过增加他们消耗的碳水化合物的数量和饮用更多的水来减少它。
2、生酮饮食短期有改善肥胖与糖尿病的效果。
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