运动对健康是有益的，但是如果过度运动，就会导致这4个麻烦出现
随着“全民健身”的兴起，人们对于自身健康的关注也越来越多，越来越多的人开始参与到健身活动中。健身是一种对身体素质有好处的运动，每个人健身的目的各不相同，有些人是想要减肥，有些人则是想要增肌塑形。但不管怎么说，锻炼身体也是要有节制的，这是很多喜欢健身的朋友都会忽视的。
过度锻炼的后果是什么？
一、肾功能衰竭
有的人疯狂的锻炼，就是为了能够更快的达到锻炼的目的，但是这样做并不能提高肌肉的质量，相反，他们的肌肉会被溶解，在小管中形成肌红蛋白晶体，从而导致肾功能受损，最终导致急性肾衰竭。急性肾功能衰竭患者一般都会出现尿量减少、尿颜色变淡的情况。如果出现上述症状，请立即停止运动并寻求医疗帮助。
二、心脏病发作
心脏是人体最重要的硬件，一旦心脏出了问题，身体就会出问题，严重的话，很可能会导致死亡。高强度的运动，会对心脏造成损伤，导致各种心脏病。这是因为，当一个人在运动的时候，会产生更多的肾上腺素，从而让身体变得更加的亢奋，从而让身体的血液循环变得更快。若过度锻炼，则会加重因运动而产生的各种反应，如呼吸短促，心跳加速，心脏供血不足等。从而引发多种心脏疾病，轻者心痛，重者猝死，甚至猝死。
三、关节的磨损
运动需要关节的帮助，在进行体育训练时，根据不同的项目，针对不同的部位进行锻炼。但是，过度锻炼的话，这些压力就会堆积在身体的某个部位。时间一长，关节就会“奔溃”，造成关节的磨损。比如跑步，它涉及到人体所有的关节，膝关节是最重要的。人在奔跑的过程中，膝关节的关节面会产生一定的摩擦。如果你不控制好自己的运动量，一味地跑，你可以想象，你的关节表面会受到更多的摩擦。长期的摩擦，会导致关节的磨损，到了后期，想要恢复就很困难了。
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
四、内分泌紊乱
体育锻炼可以增强人体的免疫力，但是一定要有适量的锻炼才行。如果过度锻炼，身体的免疫力就会下降，而不是提高。由于过度训练会抑制脑垂体的功能，使体内激素分泌不正常，此时就会出现头晕、疲乏等症状。诚然，健身锻炼对身体和精神都有好处，但也要有一个合理、适当的基础。虽然每个人都有无限的潜力，但也要有自知之明。如果总是抱着“我能行”的想法，不停的去锻炼，最终吃亏的还是他自己。
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