能量消耗计算公式
计算能量消耗可以通过基础代谢率（BMR）、每日总能量消耗（TDEE）、运动能量消耗和简易估算等方法进行估算。具体方法取决于个人需求和可用数据。
基础代谢率（BMR）：
哈里斯-班尼迪克方程： 男性：BEE(Kcal)=66.4730 + 13.7516×体重(kg) + 5.0033×身高(cm) - 6.7550×年龄(年) 女性：BEE(Kcal)=655.0955 + 9.5634×体重(kg) + 1.8496×身高(cm) - 4.6756×年龄(年)
Mifflin-St. Jeor方程： 男性：BMR = (10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(年)) + 5 女性：BMR = (10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄(年)) - 161
毛德倩公式：适合中国人体质，男性约为1518大卡/天（以70公斤体重为例）。
每日总能量消耗（TDEE）：
TDEE = BMR × 活动系数 活动系数： 久坐：1.2 轻度活动：1.375 中度活动：1.55 高度活动：1.725 极高度活动：1.9
运动能量消耗：
消耗的热量（Cal）= 体重（kg）× 运动时间（小时）× MET值 MET值示例： 静坐：1.0 步行：3.5 慢跑：7.0 游泳：8.0 骑车：10.0 跳绳：12.0
简易估算：
男性：体重×38（不运动）或体重×41（有健身运动） 女性：体重×35（不运动）或体重×37（有健身运动）
请注意，这些公式只是估算，实际能量消耗可能因个体差异而异。建议结合专业设备或定期体能测试进行更准确的评估。
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