防秋燥不妨试一试水果餐
秋季气温多变、空气干燥，很多人容易鼻干咽痛，燥火上升。除了多饮水、少吃辛辣油腻食物，更要多吃水果，食用水果餐就是降秋燥的好办法。
有人担心做成菜后，水果的营养会损失很多。其实，只要烹制得当，水果菜比细胞完全破裂、维生素氧化过多的果汁要好得多。食材选择上，雪梨、苹果、木瓜、山楂、芒果、哈密瓜、蜜桃、菠萝等大多数水果最适合烹制一些新鲜细嫩的肉类，比如鱼虾、猪牛里脊肉、鸡肉等。
另外，水果切开后久置易发生氧化，所以关键要现切、现炒、现吃。重点在菜肴即将成熟时投放，这样既减少了水果中营养素的氧化，又保持了水果香甜脆嫩的口感。
介绍几款秋季常见水果菜：雪梨山楂赛蜜瓜（用雪花梨、秋黄瓜和山楂糕切丝加糖凉拌）、芒果炒虾球、木瓜银耳莲子羹等。
相关知识
秋燥易便秘吃“三果”预防：浆果坚果水果干
中医拔罐好处多 秋季不妨试试拔罐养生
一块冬瓜，一片荷叶，煮一锅特别适合秋天的茶，甘甜不腻防秋燥
缓解秋乏 不妨试试西洋参泡水喝
秋天防秋燥，这杯冬瓜荷叶茶不妨多喝，甘甜又不腻，比饮料还好喝
秋季进补，试试清淡“素三宝”
冬季皮肤干燥？试试这款马油身体霜
早餐试试苹果燕麦粥，补充营养，润肠减脂，不妨试试看
14种中药泡水喝防秋燥
秋季应该如何预防秋燥
网址: 防秋燥不妨试一试水果餐 https://m.trfsz.com/newsview1471508.html
