爬行健身，并非人人适用
近日，一套奇特的爬行健身动作引起了人们的关注。郑州火车站附近的公园内出现了一群市民，他们每日清晨在铁轨之上爬行。说爬行并不贴切，他们戴着手套，只有双手和双脚触地，高撅臀部，弓起腰身，手脚并用地在地上移动，看着就像是蜘蛛行走。移动的轨迹并不是直线，有时是圆形，有时是曲线。
如此奇特的晨练动作，吸引了不少市民观看。有人拍照，有人低笑，也有人好奇地询问。晨练人群中的张女士说，他们在做的动作名为太乙九式养生，总共有九个动作。从早上6点40分开始，每天会锻炼将近一个小时的时间。
专家：爬行健身起源于“五禽戏”
答疑一：
围观的人群中，有市民质疑这样的晨练动作，是否适合所有人，会不会对肌体造成损伤?是不是真的像他们说的那样有很好的健身效果?
业内专家说，爬行健身其实很有渊源，起源于华佗的“五禽戏”。通过模仿动物的爬行动作，来达到健身的目的。爬行能将全身重量分散到四肢上，从而减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定疗效。爬行也是一种全身性协调活动，能使平时一些使用较少的肌肉得到锻炼，能强化全身的肌肉、韧带和骨骼等。
答疑二：
爬行锻炼有种返璞归真的感觉，人从直立行走返回到爬行前进。和直立行走相比，爬行前进真的能减轻人体负荷吗?
有媒体援引美国科学家研究，发现人类两条腿行走消耗的能量只有四肢着地行走的黑猩猩的四分之一，并且也省力得多。大河报也曾经关注过爬行健身。郑州人民医院骨科二病区主任医师刘贤修在接受采访时说，长期过量或者频繁地直立运动，都对椎骨有较大损伤，而爬行健身，可从某种程度上改善脊椎负担，活动并拉伸脊椎。但爬行健身比较适用的人群是身体健康的中青年人，因为老年人本身骨关节就处于退化状态，如果患有骨质疏松、腰椎滑脱或高血压，爬行健身容易引发一系列疾病。
高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起容易出现脑部供血不足的情况，因此高血压病人若要如此锻炼，在爬完后应当缓慢起身。健身者应该注意保护好腕关节，而腰椎和膝盖不好的人群，尽量不要选择这种健身方式。
责编：许琬婕
来源：大众卫生报
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