科学减脂10斤！真实&可持续的瘦身计划
科学减脂10斤！真实&可持续的瘦身计划
新的一年，新的开始！2025年，我给自己定下了一个全新的减肥目标：科学减脂10斤，养成健康的生活方式！
️ 均衡饮食，告别极端节食：每天摄入高蛋白、低GI碳水和高纤维蔬菜，用“211饮食法”控制热量缺口。偶尔允许自己吃一口甜品，但拒绝“饿到崩溃”的极端模式！
️♀️ 生活化运动，拒绝“暴汗焦虑”：每周3次居家普拉提和2次户外快走，不盲目追求高强度，重点是让身体动起来！最近爱上了跟练百度上的“春日燃脂舞”，暴汗又解压～
心态调整，拒绝体重绑架：不再每天称体重！改用维度记录（腰围、腿围）和体脂率变化，关注体态和精力的提升。毕竟，健康的美才是长期主义！
踩过的坑提醒：曾经跟风“7天瘦10斤”的食谱，结果反弹更严重。现在才明白，减肥不是短期冲刺，而是生活方式的升级！
来，立个小目标，一起努力吧！✨
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