5个燃脂秘诀：坚持2个要，3个不要，让你体重降到两位数！

5个燃脂秘诀：坚持2个要，3个不要，让你体重降到两位数！

2个要：

1、要多运动，每天步行一万步以上，或者刘畊宏的健身操1小时，可以提升活动代谢，降低体脂率；

2、要早点吃晚餐，睡前4小时不进食，规律早睡可以让你消耗更多脂肪；

3个不要：

1、不要喝奶茶、啤酒、可乐，用温开水代替，每天可以少摄入几百卡热量；

2、不要不吃肉，选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉，可以给身体补充蛋白质，预防肌肉流失；

3、不要害怕吃主食，控制每餐的主食摄入量为一拳头，补充碳水，才能保证身体的代谢动力。我们可以选择粗粮代替精细主食，饱腹时间会比较久。

早餐可以选择2片全麦面包或者水煮玉米代替炒粉、饼干油条，可以控制卡路里摄入，同时开启身体代谢。返回搜狐，查看更多