五款三伏天冰镇饮品，分分钟秒杀雪糕，健康又解暑
马上进入数伏的阶段了，小伙伴们露肉的季节已经开始了，除了紧张的锻炼身体以外，相应的健康饮食也很关键重要哦。现在正值大量水果上市的季节，所以今天饭团就给大家分享五款三伏天冰镇饮品，自家就能自制健康的能量饮料，分分钟秒杀雪糕，健康又解暑利器。
一方面这些饮品不仅简单便捷，不管您是上班还是回家，轻松制作一杯补充能量，还可以轻松的在我们运动之后随着汗液流失的电解质。电解质是一种遇水可溶解的导电物质，小伙伴们都了解，咱们身体里面排除来的汗都是咸的，所以电解质的主要成分是盐，是维持人身体内运动细胞的必须元素，对人体内的钠、镁和钾元素，电解质都可以保持这三种酸碱度的平衡，维持人体正常水分的含量，协助血液、肌肉、大脑的正常运作。
所以进入数伏天气，进入炎热的时期，身体为了能降温，会自身排除更多的水分。因此会流失很多电解质，这时候就需要我们补充人体所需的水分和钠以及镁和钾及一些维生素，为了给大家介绍的详细点，话有点多，一起来看看这几种饮品吧。
一、夏日清凉水果茶
食材：西瓜、哈密瓜、葡萄、荔枝、柠檬
制作方法：
1、哈密瓜和西瓜用勺子挖成小球，将柠檬切片，葡萄和荔枝去皮。
2、玻璃杯中放上凉白开，将准备好的水果放进去，加些蜂蜜和柠檬片（1-2片爱吃酸的随意）。
3、静置一会，如果喜欢喝冰镇的，放进冰箱冷制20分钟，拿出来即可。
二、话梅小番茄
食材：圣女果（小柿子）、话梅、冰糖、柠檬
1、锅内烧水，将小柿子放进锅内煮2分钟，皮裂开后捞出
2、将话梅和冰糖用开水煮开后，晾至常温。
3、将小柿子和话梅放置一个玻璃杯后，加入几滴柠檬汁，放置冰箱中即可。
大概1天左右就可以拿出来吃了，即解暑又好喝。
三、紫薯牛奶糕
食材：紫薯、纯牛奶、白砂糖、鱼胶粉
1、买来的鱼胶粉用温水浸泡变软后备用
2、紫薯去皮，切成小块，放入锅内蒸熟，熟透的紫薯凉至后加入鲜牛奶放入搅拌机打成泥，没有搅拌机用擀面杖放到碗里捣碎也是可以的。
3、锅中在倒入适量的鲜牛奶，加入白砂糖和浸泡好的鱼胶粉搅拌至融化
4、随后加入紫薯泥，搅拌均匀，放入磨具即可。解暑小点心
四、草莓私慕雪
食材：椰子水3杯、一杯草莓、一杯冰块、盐适量、2勺蜂蜜
1、准备好所有的原料，冰块可以化成冰水
2、将所有的食材放进搅拌机里面充分的融合，
3、打好之后倒入杯子直接饮用。要么最简单的方法就是直接做，准备好的食材，只需要准备一个杯子，一起放入，喝起来也是比较爽的。
五：西瓜特饮
食材：西瓜3块、一杯椰子水、1/2个青柠
1、西瓜青柠去皮切块，
2、将所有的食材放进搅拌机炸成汁，倒入杯子放进冰箱冷制20分钟，就可以拿出来喝了。
西瓜现在是旺盛的季节，不管是路边的摊贩，还是超市的水果区，都能看见西瓜的特价，西瓜的最主要功效就是减轻运动后肌肉的酸痛，多吃有益哦。五款三伏天冰镇饮品，分分钟秒杀雪糕，健康又解暑，你们学会了吗？
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