168断食法：选择跳过哪一餐？专家揭秘：一策略助你更快瘦身
中医断食168跟一般168断食不同吗？觉得不吃早餐或不吃晚餐很难选？中医可以给我们不同的建议吗？采取不同断食方案，从中医角度看身体会有不同的变化吗？你会发现断食加上中医的理念，可以更加贴近每个人的需求！
不吃早餐的中医168断食
起床后不吃早餐，直到中午约11至12点后，开始一天的第一餐，晚上7至8点前再吃第二餐，在8时前吃完。中餐的时间可以稍微后延，但不可提前，晚餐时间可以提前，但不可太晚，如此都是要注意与隔天进餐的时间距离，至少要有16小时间隔。
适合族群
上班族
晚睡晚起者
夜班工作者
食欲不佳、肠胃胀气、易饿常吃不饱或身体发热的「胃热」症状；排尿色黄、口干舌燥、口臭。
胰岛素阻抗较严重者。
特点
有些人早晨起床后其实不见得会觉得饿， 因此没有必要非吃一餐。
现代生活繁忙， 常常会来不及吃早餐。
稍不注意早餐会吃下不太健康的食物， 例如精致淀粉，饮料含高糖分等。
对于脾胃状况不好的人， 不吃早餐可使脾胃好好「冷却」休息。
有利于糖尿病或糖尿病前期的朋友控制血糖。
不吃晚餐的中医168断食
起床后，于6至7点后开始一天的第一餐，中午1至2点前再吃第二餐，在2时前吃完。早餐时间可以稍微后延，但不可提前，午餐时间可以提前，但不可太晚，如此都是要注意与隔天进餐的时间距离，至少要有16小时间隔。
适合族群
早班工作者
有宗教信仰
早睡早起者
工作重视体力者
需早餐饭后服药
体质为胃虚、胃寒，没吃早餐白天会感到无力、精神差者；身体容易发冷。
体质湿气较重者，例如易水肿、眼皮浮肿、眼袋大、排尿问题。
特点
有宗教信仰或修行活动等，可能会有过午不食的传统，因此执行间歇性断食可说驾轻就熟。
一般建议睡前三小时内都不要进食，以免身体消化机能还没将食物处理完毕，进而影响睡眠。因此若平常较早入睡，可以考虑不吃晚餐。
早班工作者可能天还矇矇亮就已经起身，晚间九时过后就必须就寝， 可以不吃晚餐。
胃虚寒体质往往体力较差，需要在一天开始时补充营养与热量，并侧重温暖脾胃食物。
湿气较重的人，尽量排开肾经活跃期，让肾系统能有余裕加强水分代谢。
不吃早餐、不吃晚餐可交替执行
身体健康、作息有弹性的人，也可以选择两种方案交替执行，一周不吃早餐、下一周不吃晚餐，彼此轮替，好处是让身体接受不同的断食方式，加强体内代谢功能启动。
而且不论是执行哪个方案，断食的时间都包含了晚上七点以后，包括夜间睡眠时段。事实上在经过一整天繁忙之后，晚上七点开始的心包经时辰，身体会开始调养心脏血液循环，接下来的三焦经时辰，会调整气血运行及内分泌系统，接著胆经与肝经时辰，启动身体重要的
修复功能，最后的肺经时辰，身体充分休息及补养肺气。
这些时段都是身体调养修复期，如果因为熬夜、进食、喝酒等因素，让该时段相关脏腑无法休息，诸如脾胃要忙著消化吸收、肝脏忙著分解合成营养，或是血糖与胰岛素在高档状态，长久下来便会形成各种代谢疾病、影响内分泌与自律神经失调。
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