揭秘瘦身健康的诀窍三大策略助你塑造完美形体(3)
揭秘瘦身健康的诀窍三大策略助你塑造完美形体(3)
更新时间：2015-11-20 04:00
讲究策略
1、重视早餐
早餐一定要吃并且还得保证质量。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。
人体消耗最大的时候一般是在一天中的上午。胃经过一夜消化早已排空，若不吃早餐，那么整个上午活动所消耗的能量完全靠身体自身储备的能量，这远远不能满足我们正在学习和工作的身体对营养的需求，非常影响身体健康。
2、膳食纤维的补充
三餐中增加富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、粗杂粮、植提纤等，富含膳食纤维的食物可以在体内吸水膨胀，增加食物体积，从而产生饱腹感，可以有效的减少食物的摄入量，达到控制能量的目的。
3、吃高热量的食物讲究时机
空肚子的时候，热量吸收效果最好，而且很容易在不知不觉中吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
上一篇：反式脂肪是什么反式脂肪对人体有什么影响 下一篇：欣赏孟广美美腿图片6个美腿方法值得一学
关键词:揭秘,瘦身,健康,诀窍,三大,策略,助你,塑造,完美,形体,相关知识
【图】揭秘瘦身健康的诀窍 三大策略助你塑造完美形体
揭秘健康瘦身：四大支柱，打造完美身材
重塑身姿：科学健身攻略，打造完美身材的秘诀！
直播时代瘦脸秘诀大揭秘，打造完美脸型！
健康瘦身餐：打造完美身形的秘诀
塑形小窍门：锻炼出完美身材的瘦身秘籍
瑜伽让你完美瘦身(瑜伽导师、美体塑身专家10年纤体秘诀，教你雕琢完美身型)【全本
揭秘天生健身圣体：如何塑造完美体型的秘诀
揭秘十大品牌减肥内衣，塑造完美身材的秘密武器
4大减肥秘诀 塑造苗条身材 健康享瘦
网址: 揭秘瘦身健康的诀窍三大策略助你塑造完美形体(3) https://m.trfsz.com/newsview1074868.html
