五靶点健康科普：断食多久细胞开始自噬？
五靶点健康科普细胞内有个叫溶酶体的细胞器，溶酶体的内部有各种用于消化葡萄糖、氨基酸和脂肪酸的酶类。同时，溶酶体内还存在一些微小的囊泡，它们就是自噬体。自噬是指细胞内受损、变性或者衰老的蛋白质和细胞器被运送到溶酶体，溶酶体对其进行消化降解。自噬作用是细胞加速新陈代谢或在饥饿时获得能量的重要手段。本期，五靶点给大家科普断食多久细胞开始自噬？
五靶点健康科普我们每天胡吃海喝、随意进食会不断增加细胞的“库存”；如果细胞不能及时清理自身的库存，那么细胞的工作就会受到影响，甚至导致细胞的死亡，而“细胞自噬”就是自我清理库存，维持细胞生命的重要过程。
断食多久细胞开始自噬？五靶点健康科普断食12小时后身体会开始分泌生长激素，生长激素具有促进生长发育和合成代谢的作用，生长激素也是抗衰老的激素，它能分解体内的脂肪，促进肌肉的生长，并帮助关节修复，制造新的蛋白质。断食时间越长分泌的生长激素就越多。轻断食18小时后，身体会启动细胞自噬，清除体内糖化蛋白（AGEs），改善糖代谢失衡。同时开始进入脂肪供能路径，产生酮体。
五靶点健康科普研究表明，定期规律的运动，包括有氧运动和力量训练也有助于激活细胞自噬。
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细胞自噬是指细胞内衰老、损伤的细胞器，过量储存的糖原等，可被内质网膜包裹形成自噬体；当自噬体与溶酶体融合后，形成自噬溶酶体，将包裹的内容物降解。关于该过程的说法
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