快速瘦肚子的动作有哪些
核心提示：快速瘦肚子的动作有哪些？众所周知，女性朋友们的腰部及肚子最易囤积脂肪，无疑这会影响到外在美观，除此之外，对身体健康也没有好处，因此，及时减肥是非常有必要的，而运动是既健康又有效的一种减肥方法，那么，快速瘦肚子的动作有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
快速瘦肚子的动作有哪些？众所周知，女性朋友们的腰部及肚子最易囤积脂肪，无疑这会影响到外在美观，除此之外，对身体健康也没有好处，因此，及时减肥是非常有必要的，而运动是既健康又有效的一种减肥方法，那么，快速瘦肚子的动作有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
快速瘦肚子的动作——游泳减肥
游泳是一种非常不错的减肥运动，据相关实践表明，三十分钟游泳可以帮助身体消耗1100千焦的热量。就算是人已不在水中，其代谢速度也会坚持一段时间，也就是说要比平时更快地消耗脂肪。在游泳的时候可以锻炼到腹部的脂肪，坚持游泳就可以达到瘦肚子的目的。
快速瘦肚子的动作——变形仰卧起坐
变形仰卧起，这也是一种非常不错的瘦肚子运动，方法非常的简单，减肥者要先躺于床尾，而且要让臀部以下留在床外， 这时再弯曲膝盖而且要紧贴腹部，除此之外，要让自己的双手则自然伸直放在两侧，需要提醒大家的是，首先要让腹部用力，建议大家可以慢慢数到10，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。而这个动作的效果是非常显著的，无论如何坚持一定会有惊人的蜕变。
快速瘦肚子的动作——坐椅腹部练习操
坐椅腹部练习操非常的方便、轻松，收效快，因此大家可以天天练或隔天练。首先要坐在靠背椅的边上，而且要让自己的双手反抱椅背，在此时大家要感觉自己的身体好像要从椅子上滑下来了，而且要注意放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
快速瘦肚子的动作有哪些？以上为大家列举了几种可以瘦肚子了运动，大家可以试一下，只要长时间坚持就可以有很好的效果，不过平时也要注意控制热量摄入，如果只是运动，只忽视了控制热量摄入，这会让减肥效果大打折扣。
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