下腹部减脂动作
核心提示：人的腹部是最容易囤积脂肪的部位，腹部脂肪也是比较难减的，很多人由于长期久坐办公室，就会出现小肚腩，如果不及时进行减肥，小肚腩会很容易影响整体身形美观。想要减掉小肚腩，必须要找到最适合自己的方式，下面推荐几个有利于帮助下腹部减脂动作，希望大家练习起来。
人的腹部是最容易囤积脂肪的部位，腹部脂肪也是比较难减的，很多人由于长期久坐办公室，就会出现小肚腩，如果不及时进行减肥，小肚腩会很容易影响整体身形美观。想要减掉小肚腩，必须要找到最适合自己的方式，下面推荐几个有利于帮助下腹部减脂动作，希望大家练习起来。
下腹部减脂动作：
1、双臂伸直，双手撑地，双脚屈膝90度，呈跪姿的状态。不要停止收紧腹部，将左腿向后伸直，慢慢抬高，右臂向前伸直，动作完成后，换另一边继续锻炼。
2、身体呈坐姿，上半身稍稍向后倾斜，双手抱头，双腿屈膝慢慢抬高离于地面，在做整个动作时，要保证背部挺直，腹部收紧，双腿交替向前伸直，手肘要向前触碰反方向的膝盖这个动作有利于收紧腹部，锻炼腹部肌肉。
3、身体平躺，双臂放于身体两侧，右腿屈膝绷直脚尖，左腿慢慢抬离地面，收紧腹部，左腿慢慢放低，转向高抬，反复这样操作，对腹部锻炼也有很大帮助。双腿同时抬起，同样有助于收紧腹部，双脚在半空中进行逆时针画圆，注意在画圆的时，上半身不要有任何动作在锻炼时可明显感觉到腹部有在吃力的状态，这说明这个动作锻炼腹部是很有效的。
有助于锻炼下腹部减脂动作有很多，不管锻炼哪一种重点在于坚持，很多人在做运动时往往是抱着一种新鲜的态度，坚持几天就会自然而然的放弃，甚至会找一堆理由去拒绝继续做这件事情。像这种态度是很难瘦身减肥成功的，因此只要让自己能持续性的动起来，不管锻炼什么样的运动方式，都有利于瘦身减肥，全身瘦和局部瘦都需要进行锻炼，这是重要注意事项。
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