影响个人健康的核心要素是？如何踏出个人健康管理第一步！

黑马家庭健康管家

当一个人健康时，会有很多个梦想，但如果失去了健康，就只有一个梦想：恢复健康。 我们常讲，健康是1，其他是0，没有了1，其他的0都没有意义。 本次家庭健康管理内容，之所以强调“个人家庭健康管理”，而非“健康管理”，是因为我们必须意识到，我们每一个人是自己健康的第一责任人。在日常生活中，谈及家庭健康管理时，责任更多的落在家庭掌勺人上，因为每天吃什么菜、用什么方式烹饪、用了多少油盐，都是“掌勺人”在负责，她/他的健康素养影响着全家的饮食健康。 但是，只有家庭的宏观健康管理是不够的，因为每个人的营养需求，又是各有不同的，家庭主妇根据每个人的生理特点各做一顿饭并不现实，我们每个人都要对自己的健康情况、需求有所判断，才能更好的做到健康管理。而做好个人健康管理的第一步，就是清楚影响我们健康的因素。以下列举几个常见的因素，大家可以参考这个思路，思考一下影响自己及家庭健康的因素还有哪些。 一、地域因素 所谓“一方水土养育一方人”，不同的地域、生存环境，人们的健康状况也不一样。例如，有一种疾病叫“克山病”，又名地方性心肌病，是以前生活在黑龙江克山县的人高发的一种病；陕西扶风县、江苏启东县是肝病高发区；湖南省的很多人都有嚼槟榔的习惯，口腔癌明显比其他省份多……广东广西是地中海贫血症的重灾区…………………………...................所以，做好个人健康管理，我们首先要了解自己所生活的地域，有没有呈现某一些疾病高发的特点。如果有，我们就要找出原因（当地的生活习惯、饮食文化、水土质量、环境污染等），针对性的预防，如果我们无法改变，就要找到对冲性方案。例如，生活在北上广南方沿海地区的人夜生活比较丰富，经常加班熬夜到十二点、一点才睡，这对我们的肝脏影响是很大的，如果我们又无法改变这个作息时间，就要加强保护肝脏的营养素的摄入。 二、个人生活习惯 主要包括作息习惯、饮食习惯和运动习惯。如是早睡早起，还是长期熬夜？主食是精米精面还是粗粮？肉类是红肉还是白肉？蔬菜水果每日有多少？每周运动的频率和强度？等等。我们知道，现在绝大部分慢性病都叫生活方式疾病，可见个人生活习惯跟我们的健康情况息息相关。 三、个人情绪 已经有很多的科学研究表明，负面情绪更容易导致人生病和衰老，心情对一个人的健康影响是很大的，所以我们在做个人健康管理时，也需要检视自己的日常情绪。 四、家庭遗传 家庭遗传对一个人的健康影响，不仅仅是基因层面的影响，也有生活习惯方面的相互影响。调查研究显示，如果有一个人得糖尿病，家族内还有一个人得糖尿病的概率高达85%左右。而得糖尿病的概率跟家族遗传、年龄以及体重高度相关，家族遗传、年龄属于我们不可控的因素。如果一个人家族内有家庭成员得糖尿病，我们就一定要密切关注体重的变化，才能够尽可能将自己患病的概率降低。做好个人健康管理，对于我们每一个人来说，意义重大，真正的自己不受罪、儿女不受累、节约医药费。在做个人健康管理时，我们需要先盘点影响个人健康的因素，评估哪一些不良的因素是可以调整的，如果调整不了，就要找到对冲的方案：（以食代药、管理压力、肠道管理、养肝计划、营养早餐）这就是我们个人健康管理的思路。按照这个方法，我们得病的概率就会大大的下降。

影响个人健康的核心要素是？如何踏出个人健康管理第一步！

影响个人健康的核心要素是？如何踏出个人健康管理第一步！

黑马家庭健康管家

有效不贵的家常排毒食谱，好吃又营养，你想知道的都在这里了

1天排毒餐单健康排毒塑曲线

五大原因危害女性健康如何保护心脏健康

习惯造就健康影响健康的习惯大盘点

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

影响个人健康的核心要素是？如何踏出个人健康管理第一步！