怎样瘦肚子和腰上的赘肉运动方法
可以通过跳绳、仰卧起坐、平板支撑等运动瘦肚子和腰上的赘肉，但是需要长期坚持。
1、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，可以加快体内的新陈代谢，同时还可以促进脂肪的燃烧，能够达到瘦身的效果。在跳绳时可以选择自由、缓慢的跳绳，同时还需要长期坚持，能够达到瘦身的目的。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的一种运动方式，在锻炼的过程中，需要腹部发力，从而使腰部的赘肉快速燃烧。在锻炼时可以保持跪姿，然后将双手交叉放置于腹部两侧，同时还可以根据自身的情况，选择合适的重量进行锻炼。
3、平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练器，主要是锻炼腹部肌肉的同时，还可以锻炼背部肌肉，在锻炼的过程中，需要保持身体的平衡，然后手肘撑地，缓慢下沉，支撑身体，能够达到锻炼的效果。
除此之外，还可以通过瑜伽运动、跑步运动等方式瘦肚子和腰上的赘肉。在锻炼的过程中，如果出现不适的症状，应及时停止锻炼，并且应及时到正规医院进行就诊治疗。
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