不要副作用！该怎么健康减肥？
营养科 不要副作用！该怎么健康减肥？
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问题描述:
该怎么健康减肥？不要副作用！（女，13岁）
分析及建议:
有氧运动减肥效果最好,如快走、羽毛球、游泳、爬山,每天坚持半个小时以上的运动能有效减肥，饮食方面不要吃油腻的、甜的,尽量清淡,肉以鱼肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂无糖纯牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。
您好，我们主要是通过运动和饮食来控制。
有氧运动减肥效果最好，如快走、羽毛球、游泳、爬山，每天坚持半个小时以上的运动能有效减肥
饮食方面不要吃油腻的、甜的，尽量清淡，肉以鱼肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右
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