8个瑜伽普拉提动作，轻松练出核心力量✨
8个瑜伽普拉提动作，轻松练出核心力量✨
宝子们，今天来和大家分享八个超实用的瑜伽普拉提动作！瑜伽普拉提真的是个宝藏锻炼身体的方式，这几个动作不仅能帮你练出核心力量，还能让你的身体素质直线提升哦！
1️⃣ 站立前屈，这个动作看似简单，实则能很好地拉伸腿部后侧肌肉，还能加强脊柱的灵活性呢！♀️
2️⃣ 侧伸展，侧腰不够柔韧？这个动作来帮你！轻松打开侧腰，还能提升气质哦！
3️⃣ 眼镜蛇式，想要强化上背部力量？眼镜蛇式就是你的救星！
4️⃣ 平衡板，这个可是个有趣又挑战核心的小工具哦！站在上面保持平衡，核心力量自然就上来了！️
5️⃣ 上犬，想要拥有完美倒三角？上犬式必须安排上！
6️⃣ 仰卧屈膝收腹，想要小腹平坦？这个动作就是你的秘密武器！
7️⃣ 仰卧抬腿，想要腿部线条更美？仰卧抬腿绝对是你的不二之选！
8️⃣ 坐角式，最后这个坐角式，不仅能打开髋部，还能提升身体的柔韧性哦！
每个动作都不难，但一定要确保标准哦！坚持练习，你会发现自己的身体越来越灵活，做事也更有力量了！宝子们，一起加油吧！
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