据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国成年居民超重肥胖率超过50%，其中男性为53.6%，女性为48.6%；6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达10%。
国际层面，世界卫生组织（WHO）统计显示，全球超重人口达19亿，肥胖已成为威胁人类健康的“头号代谢杀手”。
核心数据警示：肥胖者患高血压风险增加3-5倍，糖尿病风险提高5-8倍（WHO, 2021）；中国肥胖相关癌症死亡率年均增长2.3%（《柳叶刀·肿瘤学》，2022）。
1
肥胖的危害：远不止“胖”
1、代谢综合征：胰岛素抵抗、高血脂、脂肪肝等风险显著上升。
2、心血管疾病：肥胖者心梗风险较常人高40%（NEJM, 2019）。
3、呼吸系统障碍：睡眠呼吸暂停综合征发病率达15%～30%。
4、心理问题：焦虑、抑郁发生率比正常体重者高50%（JAMA Psychiatry, 2020）。
2
肥胖成因：内外因交织的复杂网络
（一）内在因素
1、基因与激素：FTO基因突变使肥胖风险增加40%；瘦素抵抗导致食欲失控。
2、肠道菌群失衡：厚壁菌门/拟杆菌门比例升高促进能量吸收（Nature, 2013）。
（二）外在因素
1、饮食西化：中国人均每日添加糖摄入量达30g，远超WHO建议的25g上限。
2、久坐文化：办公室人群日均步数＜5000步，基础代谢率下降。
3、社会压力：皮质醇水平升高刺激脂肪向腹部堆积。
3
中医治肥胖：辨证施治，标本兼治
（一）中医对肥胖的核心认知
中医认为肥胖的本质是“本虚标实”，即脾肾阳虚为本，痰湿瘀阻为标。《黄帝内经》提出“肥贵人，则膏粱之疾也”，首次将肥胖与饮食不节、脾虚失运相关联。后世医家进一步总结：
病因病机：
1、饮食不节：过食肥甘厚味，损伤脾胃，导致“脾不散精，精化为浊”（《丹溪心法》）。
2、情志失调：肝郁气滞，气机不畅，影响水液代谢，形成“痰瘀互结”。
3、久坐少动：气血运行滞涩，脾失健运，湿浊内生。
4、先天禀赋：遗传体质差异，如“阳虚体质”易生内寒，水湿不化。
体质分类与肥胖类型（参考《中医体质分类与判定》标准）：
1、痰湿质：腹部肥满松软，舌苔厚腻，脉滑。
2、湿热质：面垢油光，口苦口臭，易生痤疮。
3、气虚质：疲乏无力，易出汗，内脏下垂。
4
中医治疗手段：
1、针灸疗法：疏通经络，调和阴阳
2、中药汤剂口服：以“祛痰化瘀”为纲，调和脏腑
3、穴位埋线：长效刺激，动态调衡
4、火龙灸：驱寒燃脂，横扫“游泳圈”
5、燃脂罐：拔罐升级版，刮出“油腻”
6、运动养生：导引术与脏腑调理
八段锦：导引气血，疏通三焦
动作解析：
“调理脾胃须单举”：通过上下牵拉刺激足太阴脾经，增强运化功能；“摇头摆尾去心火”：脊柱旋转运动改善胸腹腔血液循环，促进代谢。
临床数据：每日练习30分钟，持续3个月，内脏脂肪面积减少12%。（《中华中医药学刊》,2021）。
太极拳：以静制动，调和阴阳
核心要领：动作缓慢舒展，降低交感神经张力，减少皮质醇分泌（压力性肥胖的关键激素）；
研究支持：太极拳练习者腰臀比下降幅度较快走组高30%。
5
中医治肥胖的独特优势
1、整体观：从脏腑、气血、经络多维度干预，而非单纯抑制食欲；
2、个体化：根据体质辨证选方，如湿热体质用“三仁汤”，阳虚体质用“真武汤”；
3、副作用少：针灸、埋线等疗法无药物肝肾负担，中药复方多靶点调控更安全。
（本文治疗方案需经专业中医师辨证后实施）
6
科学瘦身，从个体化计划开始：你的健康定制之路
中医强调“千人千方”，肥胖并非单一因素所致，而是基因、代谢、生活习惯共同作用的结果。“减肥非朝夕之功，个体化计划是成功关键——如同中医讲究‘辨证施治’，你的身体值得量身定制的健康方案。”
通过融合传统智慧与现代科技，我们不仅追求体重的下降，更致力于重塑健康的生活方式。下期我们将聚焦具体体质的调理方案，助您开启科学瘦身之旅！
温馨提示：科普类文章仅供参考，如您存在任何不适，请尽快前往医院进行治疗。
指导老师：中医康复科主任 副主任医师 丁井永
作者：辛杨
编辑：韩卓 何晓昱
排版：田龙
审核：肖建平
参考资料：
1.国营养学会。《中国居民膳食指南（2022）》
2.WHO.Global status report on noncommunicable diseases. 2021
3.Smith J. Gut microbiota and obesity: Mechanisms and therapeutic implications.Nature,2013.
4.中国中西医结合学会。《肥胖症中西医结合诊疗指南》.2023.返回搜狐，查看更多
