曾经的我也是奶茶不离手、炸鸡吃到爽，体重是一路飙升，试过很多办法，节食、运动，最后都以失败告终。直到摸索出这5个超接地气的方法，不用饿肚子、不用花大钱，一个月真的瘦了10斤！今天全部分享给大家，想变美的姐妹赶紧码住！
一、碳水后置，越吃越瘦
以前总觉得碳水是减肥大敌，后来才知道“吃对时间”才是关键！早餐也可以放心大胆地吃包子、全麦面包、红薯这类优质碳水，给身体提供充足能量；午餐可以适量的摄入米饭或面条；但晚餐一定一定要戒掉碳水，换成清蒸鱼、水煮青菜。我把晚饭的米饭换成了凉拌菠菜和虾仁，饱腹感一点不差，还能减少碳水堆积，小肚子明显小了一圈！
二、喝对水，加速代谢
别再觉得喝水寡淡无味了！我每天起床先喝一杯45度左右的温水，激活肠胃；饭前半小时喝一杯水，增加饱腹感，这样吃饭时就能少吃一点。平时还会泡点柠檬片、绿茶、黑咖啡，不仅可以补充水分，还能促进新陈代谢。尤其是黑咖啡，运动前喝一杯，燃脂效果翻倍！
三、碎片时间动起来
不用专门去健身房，利用好碎片时间就能瘦！上班坐地铁时，偷偷做提肛运动；看电视的时候，边看边做高抬腿、开合跳；爬楼梯代替坐电梯，一步一步收紧臀部肌肉。我每天加起来运动不到30分钟，但坚持下来，腰线都出来了，整个人也更有精气神。
四、吃饱吃好，拒绝饥饿
减肥不是挨饿！我每天都会保证蛋白质的摄入，鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、豆腐换着花样吃。嘴馋想吃零食时，就吃点无糖酸奶拌坚果、小番茄、黄瓜。之前总忍不住吃薯片，现在换成了空气炸锅做的红薯片，解馋又健康。吃饱了才有力气减肥，而且这样不容易反弹！
五、早睡早起，告别水肿
熬夜不仅会变丑，还会让身体代谢变慢，容易水肿发胖！我强制自己晚上11点前睡觉，早上7点起床，一段时间后，黑眼圈淡了，连体重都掉得更快了。睡前一小时不喝水，第二天早上起来也不会水肿，脸和腿都看起来更紧实。
这5个方法都是我自己亲身实践过的，没有什么复杂的技巧，只要坚持，真的能看到变化！减肥不是一蹴而就的事，但找对方法，真的能轻松很多。希望大家都能瘦成自己喜欢的样子，一起变美变自信！
