荷叶：夏季的“万能”食物，祛湿、解暑、减肥全搞定
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随着三伏天的到来，湿热天气逐渐成为主导，而今年的三伏天更是长达40天，从7月15日开始，一直持续到8月下旬。在这样的气候条件下，我们的饮食中怎能缺少荷叶的参与？
三伏天时间安排
初伏时段为7月15日至7月24日，共计10天；
接着是中伏，从7月25日延续至8月13日，长达20天；
最后是末伏，时间跨度为8月14日至8月23日，同样为10天。
夏日养生小秘诀：荷叶美食不可少
在炎炎夏日，聪明的人们会选择通过饮食来调节身体。其中，荷叶便成为了一种不可多得的美食。那么，为何在夏季要特别推荐荷叶呢？这还要从荷叶本身的特性说起。
荷叶，这一夏日里的清凉食材，不仅带有一种独特的香气，还富含多种对人体有益的营养成分。在夏季食用，不仅能消暑降温，还能为身体补充必要的营养。因此，不妨在夏日里，适当品尝几次荷叶美食，享受那份清凉与健康。
夏日养生小秘诀：荷叶美食不可少
在炎炎夏日，荷叶成为了人们餐桌上的常客。这不仅因为其独特的香气和营养价值，更因为它具有诸多益处。荷叶性凉、味苦、微涩，这一特性使得它能够清暑解毒，解决人们夏日里常见的水肿问题。更为神奇的是，它还是一种天然的降压药。现代营养学研究证实，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，有效降低血压。同时，荷叶中富含的黄酮类物质，能够清除氧自由基，增加冠脉流量，对急性心肌缺血起到保护作用。
此外，荷叶还有升清降浊的神奇功效。莲虽生于淤泥之中，却能保持洁净，这得益于其升举和升发中焦的力量。这种力量在人体内同样重要，能够帮助清阳之气上升，浊阴之气下降，从而维持脾胃的正常功能。对于夏季常见的腹胀腹泻、食欲不振等不适，荷叶都能发挥良好的调理作用。
健脾除湿
当脾胃功能得到改善，人体的湿浊之气便能更顺畅地排出。中医理论中，脾胃被视为运化水湿的关键脏器，其健康状况直接影响着体内湿气的代谢。荷叶在这方面显示出其独特效用，不仅能解除脾胃的困扰，还能促进湿气的排出。
此外，荷叶在减肥领域也常被提及。中医有言：“胖人多湿，瘦人多火”，而荷叶的出色排湿功能，使其成为减肥时的常用食材。历史记载，荷叶灰被用于减肥，且效果显著。
缓解皮肤过敏
中医学认为，皮肤过敏多与体内湿热过重、气郁不畅有关，表现为皮肤红斑、渗出、结痂，油脂分泌过多并伴有瘙痒。荷叶的清利湿热功效恰好能对此问题产生积极影响。同时，用鲜荷叶煮水洗澡，还能有效预防痱子，并具有润肤美容的效果。
4杯荷叶茶，助你清凉一夏
荷叶清茶——轻身驻颜
材料：适量干荷叶。
制作方法：将荷叶精细剪成细丝，加入清水煮沸，随后焖泡五分钟，便可品尝。此外，还可以搭配茉莉花、大枣、枸杞子及冰糖等，增添口感。
功效：此茶能清暑利湿，同时具有止血、降压及降血脂的多重功效，是夏季的理想饮品。
山楂决明荷叶茶——助消化
材料：山楂、决明子各15克，半张荷叶。
制作方法：将山楂切片，荷叶切丝，与决明子一同加水煎煮，取其汁液代茶饮用。
功效：此茶不仅能健胃消食、润肠通便，还能促进消化、扩张血管，是消积食的佳品。
藿香荷叶茶——驱湿气
材料：藿香20克，荷叶20克。
制作：将材料用开水冲泡，焖半小时后即可享用。
功效：此茶结合了荷叶的解暑与藿香的健脾除湿功效，适合四季饮用。
双花荷叶茶——降血脂
材料：干荷叶3克，金银花、菊花各6克。
制作：将上述材料用开水冲泡，加盖焖泡5分钟。
功效：此茶不仅有助于降血脂，还能缓解咽喉疼痛，适合血脂高并伴有此类症状的人群。
荷叶泡水喝的禁忌：
脾胃虚寒或体质较弱者不宜饮用。
低血压和瘦弱人群需谨慎，不宜每天饮用。
女性经期应避免饮用。
孕妇及哺乳期女性不宜饮用。
服用时需适量，不可过量。
避免与绿茶、普洱茶等同时饮用。
最佳饮用时间在两餐之间，饭后需间隔一小时再饮。
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