立春到冬至｜每个节气喝什么茶？
“ 茶香高山云雾质，水甜幽泉霜雪魂。 。”
“古人靠节气耕作，现代人靠节气养生！”
二十四节气不仅仅是时间刻度，更是自然与身体的对话指南。
在不同的节气，自然界的气候、物候都会发生变化，我们的身体也会随之做出相应的调整。
为什么你总在换季时感冒、失眠、肠胃不适？为什么你总是觉得疲惫、乏力、精神不振？
很可能是你忽略了“喝茶调养”的智慧，没有顺应天时，给身体提供合适的滋养。
今天，我就为你奉上一张总结全年节气饮茶攻略，教你用一杯茶顺应天时，把健康隐患“喝走”，让你少跑10次医院！
一、四季茶单：跟着节气喝对茶
1. 春季篇（立春-谷雨）
疏肝解郁，升发阳气
春季是万物复苏、生机勃勃的季节，也是肝气最旺盛的季节。
因此，春季养生的重点在于疏肝解郁，升发阳气。
立春
茉莉花茶（驱寒散郁，唤醒身体） 立春时节，寒气未消，阳气初生。
喝一杯茉莉花茶，可以帮助驱散体内寒气，疏解郁闷情绪，唤醒沉睡的身体。
雨水
陈皮普洱（祛湿健脾，化解春困） 雨水时节，雨水增多，湿气加重。
喝一杯陈皮普洱，可以帮助祛湿健脾，化解春困，让你精神焕发。
惊蛰
菊花决明子茶（清肝明目，防春燥上火） 惊蛰时节，阳气升发，容易上火。
喝一杯菊花决明子茶，可以帮助清肝明目，预防春燥上火，保护眼睛。
春分
玫瑰花茶（平衡阴阳，调理气血） 春分时节，阴阳平衡，气血调和。
喝一杯玫瑰花茶，可以帮助平衡阴阳，调理气血，让你容光焕发。
清明/谷雨
绿茶（清热降火，排毒抗过敏） 清明和谷雨时节，气温升高，容易上火，也容易出现过敏症状。
喝一杯绿茶，可以帮助清热降火，排毒抗过敏，让你清爽舒适。
2. 夏季篇（立夏-大暑）
清热解暑，养心护脾
夏季是阳气最旺盛的季节，也是心火最旺盛的季节。
因此，夏季养生的重点在于清热解暑，养心护脾。
立夏：
白茶（清凉降火，增强免疫力） 立夏时节，气温升高，容易上火。
喝一杯白茶，可以帮助清凉降火，增强免疫力，让你安然度夏。
小满：
薄荷绿茶（解暑提神，缓解食欲不振） 小满时节，天气炎热，容易食欲不振。
喝一杯薄荷绿茶，可以帮助解暑提神，缓解食欲不振，让你胃口大开。
芒种/夏至：
乌龙茶（消食化积，预防湿热腹泻） 芒种和夏至时节，湿热交蒸，容易出现湿热腹泻。
喝一杯乌龙茶，可以帮助消食化积，预防湿热腹泻，让你肠胃舒适。
小暑/大暑：
冬瓜荷叶茶（祛湿利尿，赶走“空调病”） 小暑和大暑时节，天气酷热，很多人喜欢待在空调房里，容易患上“空调病”。
喝一杯冬瓜荷叶茶，可以帮助祛湿利尿，赶走“空调病”，让你清爽健康。
3. 秋季篇（立秋-霜降）
润燥养肺，滋阴补气
秋季是干燥的季节，也是肺气最旺盛的季节。
因此，秋季养生的重点在于润燥养肺，滋阴补气。
立秋/处暑：
桂花乌龙（缓解秋乏，调和脾胃） 立秋和处暑时节，天气转凉，容易出现秋乏。
喝一杯桂花乌龙，可以帮助缓解秋乏，调和脾胃，让你精神焕发。
白露：
银耳雪梨茶（润肺止咳，对抗干燥） 白露时节，天气干燥，容易出现咳嗽。
一杯银耳雪梨茶，可以帮助润肺止咳，对抗干燥，让你喉咙舒适。
秋分/寒露：
红茶（暖胃驱寒，预防呼吸道感染） 秋分和寒露时节，气温下降，容易感冒。
一杯红茶，可以帮助暖胃驱寒，预防呼吸道感染，让你身体健康。
霜降：
桂圆红枣茶（补血安神，增强抗寒能力） 霜降时节，天气寒冷，容易手脚冰凉。
桂圆红枣茶，可以帮助补血安神，增强抗寒能力，让你温暖舒适。
4. 冬季篇（立冬-大寒）
驱寒固本，藏精蓄力
冬季是寒冷的季节，也是肾气最旺盛的季节。
因此，冬季养生的重点在于驱寒固本，藏精蓄力。
立冬/小雪：
黑茶（暖身降脂，预防心血管问题） 立冬和小雪时节，天气寒冷，容易出现心血管问题。
黑茶，可以帮助暖身降脂，预防心血管问题，让你身体健康。
大雪/冬至：
姜枣茶（驱寒活血，改善手脚冰凉） 大雪和冬至时节，天气严寒，容易手脚冰凉。
姜枣茶，可以帮助驱寒活血，改善手脚冰凉，让你温暖舒适。
小寒/大寒：
桂圆枸杞茶（补肾益气，抵御风寒感冒） 小寒和大寒时节，天气寒冷，容易感冒。
一杯桂圆枸杞茶，可以帮助补肾益气，抵御风寒感冒，让你身体健康。
二、科学饮茶：3个关键原则避免“无效养生”
喝茶养生，看似简单，实则蕴含着许多学问。
如果方法不当，不仅达不到养生的效果，反而可能对身体造成负担。
想要让喝茶真正成为一种有效的养生方式，务必遵循以下三个关键原则，避免“无效养生”：
1、因时而异，顺应四时变化
不同季节，自然界的气候、物候都会发生变化，我们的身体也会随之做出相应的调整。
因此，喝茶也应该顺应四时变化，选择适合当季的茶类。
2、因人调整，辨证施茶：
每个人的体质都不同，因此，喝茶也应该根据自己的体质进行调整，选择适合自己的茶类。
3、适度为宜，切勿过量：
喝茶虽好，但也要适度，切勿过量，每日饮茶量以3-5杯为宜，不宜过多。
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