烧饼热量竟然高得惊人，你还敢随...@健康小能手的动态
烧饼热量竟然高得惊人，你还敢随意吃吗？
烧饼，作为我们日常生活中常见的美食，很多人都爱不释手。但有没有想过，它的热量竟然如此之高？让我们一同来深挖其中的奥秘！
烧饼热量为啥高？
1. 面粉是元凶：烧饼主要由面粉制成。而面粉富含碳水化合物，每100克面粉中约有364卡路里的热量。想想一整个烧饼的面粉用量，热量惊人的高！
2. 油脂加持：烧饼在制作过程中，会加入猪油或其他油脂进行烤制。油脂的热量较高，这无疑又为烧饼的热量添了把火。
3. 未经消化的糖：烧饼中一般加入糖来增加口感。而这些糖未经过消化便转化为热量储存在体内，使得吃下去更容易发胖。
如何健康吃烧饼？
1. 选择全麦烧饼：全麦面粉热量相比普通面粉要低一些，而且含有更多的膳食纤维，有助于消化和减少热量摄入。这样更健康哦！
2. 少油少糖：制作时，尽量减少使用油脂和糖，可以选择用橄榄油代替猪油，也减少糖的用量，保持简单的原味。
3. 搭配运动：吃完烧饼后，通过运动来消耗多余的热量。比如30分钟的快走或者慢跑，都是不错的选择。
替代选择满足嘴瘾
1. 燕麦饼干：如果喜欢酥脆的口感，不妨试试燕麦饼干。燕麦饼干不仅低热量，还有丰富的膳食纤维和蛋白质。
2. 蔬菜卷饼：用全麦卷饼里面夹上蔬菜，这样的组合不仅新鲜健康，而且热量也不会太高。
3. 鸡肉三明治：如果是午餐，不妨用全麦面包夹鸡肉和蔬菜，既能填饱肚子，又不用担心热量过高。
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