“我想减肥啊！”该怎么吃呢？
广东省2025年全民营养周主题宣传活动
暨健康科普进万家活动启动仪式
今日上午在广州拉开帷幕
本届活动以
“吃动平衡 健康体重 全民行动”为主题
正值“体重管理年”
减肥瘦身等话题成为关注焦点
近年来，广东营养专家通过对岭南地区居民传统饮食习惯的健康循证研究，总结出岭南膳食模式—多样化的食材、低脂高蛋白的饮食结构，以及高纤维和清淡少盐的特点。普通人群遵循岭南膳食模式，结合适量运动和健康生活方式，可以有效支持体重管理。比如，岭南水产充足，相比肉类，水产品的脂肪较低，相比摄入红肉等，更有利于避免脂肪囤积。
南方医科大学公共卫生学院研究生黄伊婷在现场告诉记者，像一个普通女性，一餐只需要吃两块肉（一块瘦牛肉为85克）就可以满足其一天的蛋白质。比如一块牛肉和一盘虾热量是一样的，如果你想吃更多，你可以选择热量更低的虾。
另外，喜欢煲汤的广东人，擅长药食同源，这也是岭南膳食模式的一大特色。汤料中常用的如薏米、茯苓等祛湿食材，可以改善水肿体质，促进代谢物的排出，同样有利于健康体重的维护。
广东省第二中医院副主任医师陈悦表示，街坊平时可以食用的一些食材，包括白术、枳实、红曲、荷叶、山楂等等。它们主要起到健脾祛湿消浊的作用，可以辅助减重。“街坊也可以使用这些药材代茶饮，对于辅助我们血脂控制，血糖控制，整体代谢调理都是有好处的。”
在全民营养周期间，全省60余家医院将联合开展百场义诊进基层活动，为群众提供免费体测、慢病筛查服务；与此同时，全省83家医院营养门诊联动推出“减脂挑战赛”，通过14天营养干预，帮助参赛者建立健康生活方式，有兴趣的市民可以在各大医院营养科门诊登记参赛。
记者 林雪映、岳 阳
来源：湾区最新闻
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