我现在身高168体重140斤，该怎么减肥啊，怎么办？
：我现在身高168体重140斤 该怎么减肥啊 我天天跑步也不怎么管用（女，22）
： 建议:1.锻炼,必须增加运动量,建议游泳、打羽毛球等高强度体力运动,选择有氧运动。2.严格饮食控制,但是早餐一定要吃,晚餐一定要控制;减少外出就餐次数。3.将你平时每餐摄入的主食量,减少到70%,肉类减少到80%,蔬菜随便吃,而且要多吃,水果适当摄入。 4.减肥是长期过程,不能讲一次减多少斤,然后就一劳永逸,肥胖体质的人,减肥后不注意,很容易反弹，按摩的还好,别用吃的减肥药就行，一般擦的药膏副作用比较小。效果如何不知道。因为作为营养师的我们一般建议科学减肥。即运动加合理饮食。
咨询时间: 2015-04-30
我现在身高168体重140斤 该怎么减肥啊 我天天跑步也不怎么管用（女，22）
你好，你的标准体重122斤。132内正常，现在有点偏重。建议饮食加运动减肥。
建议：1.锻炼，必须增加运动量，建议游泳、打羽毛球等高强度体力运动，选择有氧运动。2.严格饮食控制，但是早餐一定要吃，晚餐一定要控制；减少外出就餐次数。3.将你平时每餐摄入的主食量，减少到70％，肉类减少到80％，蔬菜随便吃，而且要多吃，水果适当摄入。 4.减肥是长期过程，不能讲一次减多少斤，然后就一劳永逸，肥胖体质的人，减肥后不注意，很容易反弹。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
展开全部
相关知识
我165cm、体重132斤、超胖、该怎么减肥？
我身高168 体重大概在多少斤比较合适？（如果以模特儿的标准来要求）
我身高168体重200斤想减肥可就是减不下来，不知道什么...
吃减肥药变胖了怎么办啊
体重过轻该怎么办
吃减肥药头晕怎么办啊
程丹彤减脂瘦身茶减肥效果怎么样啊？
体重160Kg身高168大腿
体重过轻该怎么办呢
身高175cm体重75kg，怎么才能减肥啊？
网址: 我现在身高168体重140斤，该怎么减肥啊，怎么办？ https://m.trfsz.com/newsview976595.html
