备孕期间的营养神器：南瓜子仁
备孕期间的营养神器：南瓜子仁
南瓜子仁真的是备孕期间的营养神器！你知道吗？南瓜籽里含有丰富的蛋白质，大概占30%到40%，如果你把它脱脂处理一下，蛋白质含量能飙升到60%以上！而且，这些蛋白质的氨基酸组成特别丰富，简直是植物蛋白的宝藏。
不仅如此，南瓜子还是坚果家族的一员，每百克就含有6毫克的维生素E，这可是维生素E的好来源哦！不过，虽然南瓜子热量有点高，但别担心，它含的80%脂肪都是不饱和脂肪酸，这些脂肪不仅不会让你长胖，还能帮你清除坏的胆固醇，降低血中的胆固醇浓度。
所以，根据膳食指南的建议，每天吃点南瓜子仁，大概10克左右（也就一汤匙的量），对身体真的很有好处。千万别贪多哦，适量就好！
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