一个礼拜减肥食谱
一个礼拜减肥食谱
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
减肥不能一口吃个胖子，减肥也得一点点来，推荐一个做健身教练的朋友介绍给我的减肥食谱，一周时间轻松减重五斤。连着减重三到四周就能甩掉20斤脂肪，还你一个优美苗条的身材。
一周瘦五斤的减肥食谱
1、晨起后，早餐前喝一杯200毫升的温柠檬水。
2、早餐吃一个水煮蛋+一片全麦面包+一个苹果+两个大杏仁
3、上午九点半到十点吃一个西红柿
4、午餐吃一个蒸红薯或者一根玉米+半个手掌大的鸡胸肉或者精牛肉
5、下午两点半到三点吃一根黄瓜
6、晚餐吃一个苹果或者一个火龙果+脱脂无糖酸奶一杯（100克左右）
7、晚餐到睡前尽量不吃任何食物。饥饿严重可以喝些温水。
一周瘦五斤的减肥的要求：
1、吃了食谱中介绍的食物，其他的都不能吃。如果实在吃腻了，可以将食物进行同种类的替换。
2、饮食间隔出现的饥饿感不要过分忍耐，可以喝温水或者吃黄瓜、西红柿来充饥。
3、除了减肥食谱中的介绍，每天好要保证摄入1.5-2升的白水。但是要分次，并且小口饮用。
4、吃饭的时候要小口细嚼慢咽的吃。
细嚼慢咽的饮食习惯可以增强饱腹感，有助于减肥瘦身。
5、食谱中的食物尽量都吃完，不要剩。
6、减肥期间的早餐要在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十八点前结束。
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