近年来，关于睡眠与体重之间的关系引起了广泛关注。最近，一项发布在《美国医学会杂志内科学》的研究发现，睡眠时间的增加可能是许多人意外长胖的一个关键因素。据研究显示，如果每天多睡一个小时，三年内体重可能减少多达24斤，这听起来似乎有些不可思议，但却有科学依据支持这一观点。
在这项研究中，参与者被分为两组，其中一组被鼓励每晚多睡1.2小时。研究结果表明，这组参与者的每日能量摄入显著减少，平均少摄入270卡路里，这在长时间内将显著影响体重。当观测期延续至三年，这一改变有可能导致体重下降近24斤。
那么，为什么增加睡眠时间，反而会减轻体重呢？在2025年，一项由中南大学湘雅医院的研究揭示了关键因素——名为“Raptin”的新型睡眠激素。这种激素在睡眠中由大脑下丘脑分泌，会帮助控制食欲。当睡眠不足时，Raptin的分泌受到抑制，从而促进食欲增加。实验表明，注射Raptin激素的小鼠进食行为有显著下降，而缺乏该激素的小鼠则表现出暴增的食欲与体重。
如今，许多人面临的睡眠不足问题，很大程度上源于熬夜的不良习惯。研究者强调，理想的入睡时间应为晚上10点，这不仅符合身体的自然节律，也为健康的睡眠和体重管理打下基础。
由此看来，多睡一小时并非只是简单的放松，而是一个潜在的改变生活方式的策略。因此，湖州的朋友们，为什么不尝试调整一下作息，为健康和体重控制打开新的可能呢？返回搜狐，查看更多
