有氧vs无氧，谁减脂更有效
有氧vs无氧，谁减脂更有效？
想要减脂？那你一定不能错过这篇健身干货！今天我们来聊聊有氧运动和无氧运动，看看哪种更适合你。
⭕️有氧运动
✅主要目的：减脂
✅特点：低强度、有节奏、持续时间长
✅常见运动：慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、快走等
✅好处：减脂、增强心肺功能、改善睡眠、提高抵抗力
⭕️无氧运动
✅主要目的：塑形
✅特点：高强度、瞬间性强、爆发力强
✅常见运动：举重、仰卧起坐、平板支撑、跳高跳远等
✅好处：增肌塑形、提高新陈代谢、增强心肺功能
️♂️运动搭配建议
减脂为主：热身5分钟—无氧15-30分钟—有氧30分钟以上—拉伸放松15分钟
塑形为主：热身5分钟—无氧30-45分钟—有氧30分钟—拉伸放松15分钟
⚠️新手小贴士：运动量要循序渐进，根据自己的体能和习惯来定。别急于求成，慢慢来。同时，记得要合理饮食哦！只有这样，你的减脂计划才能事半功倍！
作者最近动态
蓝莓巧克力面包王零失败配方揭秘 一、...全文
川西自由行温度穿搭指南黄龙海拔避坑 计...全文
五类早安问候语，点亮你晨间的小确幸 晨光...全文
龙猫保命指南新手必看！ 新手养龙猫必看...全文
离婚时这些财产都属于你！全职太太必看 ...全文
55岁丧偶男士择偶，稳定善良是关键✨ 基...全文
夏日凉菜新花样，西瓜全身都是宝 夏日炎炎...全文
相关知识
无氧VS有氧：哪个减脂更有效？
有氧运动vs无氧运动哪个更减肥？哪个更减脂
有氧VS无氧，哪种运动更减脂不反弹？
无氧和有氧哪个更减脂
无氧和有氧哪个更减脂？
腹部减肥先有氧运动还是无氧运动 其实先无氧后有氧更减脂
有氧+无氧 减肥超有效
有氧运动和无氧运动哪个更减脂
【科普营养】运动30分钟以上才能消耗脂肪？“有氧”vs“无氧”，区别到底是什么？......
有氧无氧✅你分清了吗❓告别无效减脂
网址: 有氧vs无氧，谁减脂更有效 https://m.trfsz.com/newsview1475023.html
